Co robić, masa czy redukcja?

Dokładnie ... Jeśli tłuszczu przybywa znaczy ze jest za dużo kcal , jeśli masa nie rośnie to za mało ale tez nie licz na to ze po 2 tygodniach niewiadomo co zrobisz .. wiec jak po 2 tygodniach nie będzie za bardzo widocznych to się nie przejmuj , poczekaj conajmniej miesiąc na efekty . Mierz obwody jesli biceps , klata, udo rośnie a brzuch w miejscu to jest ok , jeśli obw pasa ci się zwiększy to obetnij kcal .

zapomniałem dodać ze w pierwszym tygodniu masy mozesz ci przybyć na wadze trochę i w pasie , kwestia tego ze dużo jesz wtedy więc rozpycha trochę brzuch i woda się pompuje .

a czy jest sens żeby przy każdym treningu na siłce ćwiczyć brzuch jeśli robie mase?

jak najbardziej. Daruj sobie tylko przy nogach

moim zdaniem nie ma sensu , 1x w tygodniu max 2x wystarczy , właśnie czytałem pewien artykuł i tam fajnie jest napisane " Nie traktuj mięśni brzucha jak by były niezniszczalne" równie dobrze mogę ci powiedzieć cwicz biceps na każdym treningu tylko odpuść sobie przy plecach . Myślę ze jak raz zrobisz brzuch 2-3 cwiczenia w 4 seriach to wystarczy .

Też czytałem ten artykuł. Zrobienie 4-6 serii brzucha na zakończenie treningu siłowego jest akurat bardzo dobrą i sprawdzoną metodą. Napisałem, że odpuścić sobie przy nogach, tj jeśli kolega ma rozpisany trening 4 dniowy, to robi brzuch 3x/tyg, a jeśli trening 3 dniowy to 2x/tyg, więc nie rozumiem gdzie popełniłem błąd? Poza tym biceps i brzuch mają zupełnie inną specyfikę, więc porównanie które dałeś jest tak samo zasadne, jak porównanie kaloryczności oliwy i ogórka.

Kolego powiedz gdzie napisałem ze źle mówisz albo ze popełniłeś jakiś błąd .. napisałem "MOIM ZDANIEM" każdy wyraża tutaj swoją opinię a to co autor zrobi to juz jego sprawa , i np napisałeś by nie robić brzucha po nogach a ja robię 1x w tygodniu właśnie po nogach. Każdy ma swoje zdanie , upodobania każdy wie jak co na niego działa . Jeśli ktoś wyrazi opinię sprzeczna z twoją nie oburzaj się odrazu :)

A jednak skrytykowałeś to, co napisałem Ja się nie oburzyłem, beez przesady.



































Kolega mnie chyba oburzonego nigdy nie widział

Ale z tą przerwą to nie przesadzaj tu by się z 3 posty zmieściły

ćwiczę 4razy w tygodniu więc zrobie 3 razy brzuch.. dzieki panowie za pomoc :)