greg905 // Dziennik treningowy // PoWeRLiFtEr WannabE

Trening nr 3:
Ze zdrowiem coraz lepiej, wiec mam nadzieje ze za tydzien beda juz wieksze ciezary.
Ławka:
55x5,57x5,57x5
Przysiady:
45x5,47x5,50x5
Podciąganie podchwytem:
8,8,6

Ale trening wymyśliłeś To nie dla Ciebie. Dziewięcioma seriami za dużo nie zdziałasz.

Trening nr 4:
Ławka:
57x5,59x5,60x5
Przysiady:
50x5,52x5,55x5
Podciąganie podchwytem:
10,10,8

naprawdę zacznij porządnie jeść i porządnie trenować, bo teraz to masz aktywny wypoczynek co najwyżej

Trening nr 5:
Ławka:
60x5,62x5,60x5
Przysiady:
55x5,57x5,60x5
MC:
37x5,47x5,55x5,65x5,74x5

Trening nr 6:
Ławka:
60x5,62x5,64x5
Przysiady:
60x5,62x5,64x5
Podciąganie nachwytem:
6,6,6

i co Ci to daje?

czlowieku zwieksz intensywnosc tych treningów

Trening nr 7:
Ławka:
62x5,64x5,62x5
Przysiady:
64x5,65x5,67x5
Podciąganie podchwytem:
12,9,8

Trening nr 8:
Ławka:
62x5,64x5,64x5
Przysiady:
65x5,67x5,69x5
MC:
37x5,47x5,55x5,65x5,74x5