Dziennik Bartosz metoda Lafaya

dzisiaj zrób dół ciała, to wyjdzie Ci split

Zrobie,zrobie;) Lepszy split niż nic:D

14.03.13r
B1:6,6,6,6,6,6=36
A3:6,6,6,6,6,6=36
A2:6,6,6,6,6,6=36
C1:6,6,6,6,6,6=36
15.03.13r
E:6,6,6,6,6,6=36
F:6,6,6,6=24
G:11,11,11,11,11,11=66
H:2,2,2,2,2,2=12
K2:12,12,12=36
Nie dzielę już nigdy trenów na części bo mi to nie służy,niby trening zrobiony ale nie czuć tej "pompy" we wszystkich mięśniach a dziwnie jest czuć np tylko nogi i brzuch jak dziś:D
Jutro tren 100% już prawdziwy;)Bijemy rekordy!:D

Gratuluję postępów :)

Dzieki:]

Wstaw fotkę jak wyglądasz :)

Byly foty na 2 stronie,teraz będa po miesiącu ćwiczen czyli niedługo:D

16.03.13r
B1:7,7,7,7,7,7=42+
A3:7,7,7,7,7,7=42+
A2:7,7,7,7,7,7=42+
C1:7,7,7,7,7,3=38+
E:7,7,7,7,7,7=42+
F:7,7,7,7=28+
G:12,12,12,12,12,12=72+
H:3,3,3,3,3,3=18+
K2:12,12,12=36
Trening przebiegł dobrze:) Pobite wyniki we wszystkich ćwiczeniach w C1 kryzys ale progres jest i to się liczy;)Co do K2 to mam pytanie...czy mozna je zastąpić innym ćwiczeniem?:)D mi lepiej wchodziło

Stopniowo obniżaj podpórkę, jeśli Ci jest zbyt łatwo :)

PS. Może za bardzo bujasz tułowiem ;>

19.03.13r
Tylko górne partie robione...brak siiły kmpletnie...może dlateego że mało jadłem wczesniej i brak energi...
B1:8,8,8,8,8,5
A3:8,8,8,8,8,8
A2:8,8,7,8,8,6
C1:5,5,5,5,5,5
K2:10,10,10
Dziś powinienem robić brzuch i nogi ale odpuszcze dziś sobie i jutro zrobie 100% trening i spróbuje pobić wszystkie wyniki