Kreatyna czy Gainer?

Witam.

Nie chcę tutaj się rozpisywać za dużo więc przejdę do rzeczy. Chciałbym nabrać masę mięśniową i nie wiem, którą odżywkę wybrać. Znajomi kupują gainery a inni kreatyny, proponują mi bym to wziął i od tego wszystkiego zrobił mi się mętlik w głowie. Jeśli wybierzecie mi produkt to proszę napiszcie jego nazwę :) Z góry dziękuję.

Jesli diety nie ma to lipa wypelnij ankiete gainer uzawamy jak sa braki w diecie

mam dietę na masę.

wypełnij ankietę to coś poradzimy.

pokaz ta diete i wypelnij ankiete. Gainer to zeby braki uzupelnic w diecie w weglach i bialku. Kreatyna to zupelnie co innego poczytaj sobie

dieta zapewne białkowa