Ogłoszenie dotyczące wiosennej edycji "Przemiany Sylwetki"

podbijam

Rozumiem, że w ostatni tydzień mamy zrobić regenerację całkowitą od treningu czy z lekkimi ciężarami?
Za tydzień wypada mi trening na 75/85/95 x5/3/1+max mogę wtedy sprawdzić maxa x1 na każde ćwiczenie?

O w sumie dobrze, że Un podbiła...
Iza czy w rachubę wchodzi lekka modyfikacja planu treningowego (oczywiście do uzgodnienia) w ramach Przemiany?

kokos zalezy jak "lekka" to ma byc TA zabawa, i tylko koncentracja na tym, szczerze bedzie sie to kłócic z jakakolwiek poprawa wyników siłowych

Un tak, ostatni tydzień po prostu wielka laba od wszytskiego, macie byc zrelaksowane i wypoczete

dobrze, że jeszcze dwa tygodnie... myśli dojrzeją do decyzji

no to jeszcze ja

5x pompka
10x skok do klatki (zapomniałam skakanki)
15x burpee
20x przysiad
25x wypad na nogę
x5
czas: 27:45

Mam pytanie jestem tutaj od niedawna ale czy można sie jeszcze dołaczyć? kondycje mam na poziomie 6km /30minut wioslarz ,6km/30minut bieznia, max tempo na biezni 17km/h minuta. Chyba z ciezarami nie ma problemu . Przysiady robilam na kacie prostym na wyciagu shmita 120kg po 30 ruchow w serii, 60 kg do dolu nie ma problemu na 55kg wyciskam sztange 5 ruchow.Podciaganie lezy i kwiczy.Jedzenie ogolnie w miare zdrowe z zachciankami do poprawki .

Smith, suwnice, nic nam nie mówia. Proszę jezli mozesz załóz swojego bloga wypełnij dane i zrób podstawowy trening.
Czyli przysiad z wolnym ciężarem
NP taki.
1. MC 4x 6-8
2. przysiad 4x6-8
3. ława płaska j.w
3. zołnierski j.w

i prosze o zdjęcie lub filmik z twojej pozycji przysiadu bez obciazenia

Witam serdecznie założyłam bloga oto strona https://www.sfd.pl/Przemiana_wiosenna_annawcz-t928499.html#post5
Wkleiłam tez tam symulację pozycji w przysiadzie, ewentualnie do korekty.

5x pompka
10x skok do klatki
15x burpee
20x przysiad
25x wypad na nogę
x5
czas: 26:58

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-17 18:28:02

To i ja sie wpisze
5x pompka
10x wskok na podwyzszenie
15x burpee
20x przysiad
25x wypad na nogę
x5
czas: 25,47min