185cm wzrostu , 68kg wagi . Jakie odżywki na masę / rzeźbe

j/w .
Dodam iż u mnie z dietą nie jest najlepiej. Przede wszystkim brak czasu na przyrządzanie posiłków. Nieregularna ilość jedzenia w różnych godzinach. Chcę przymasować, więc myślałem nad odżywkami . Gdzieś do 150zł .
Do tego czasu zajmowałem sie boksem, jednak musiałem zrezygnować..
Teraz mam zamiar zająć się siłownią .. Więc co polecicie ? Jakie odżywki i w jakim czasie je brać , czy po treningu czy przed , w jakich ilościach i wg .
Co do odżywek, dawajcie Linki .

bez diety masy nie zrobisz
suple/odzywy to nie magiczne proszki

najpierw podstawy - pozniej suple

Dietanabol :)

juz w Juniorze pytales kiedys
jak widze zero postepu od tego czasu

Panowie, ludzie niestety wciąż żyją złudną nadzieją, że Suplementy to magiczne proszki dające siłe, mase i uwielbienie ;)
Muszą przekonać się na własnej skorze, że jednak mieliście racje ;)

TomQ-MAG

juz w Juniorze pytales kiedys
jak widze zero postepu od tego czasu

Jak pisałem "Zająłem się boksem" więc skąd postępy z masy mięśniowej ?
Za to forma poszła dużo w górę

immortality1

Panowie, ludzie niestety wciąż żyją złudną nadzieją, że Suplementy to magiczne proszki dające siłe, mase i uwielbienie ;)
Muszą przekonać się na własnej skorze, że jednak mieliście racje ;)

Wiem że Odżywki to nie magiczne proszki , ćwiczę i w między czasie chcę brać coś na mase , mięśnie muszą mieć z czego się robić ..
Nie chcę być wielkim kulturystą tylko chcę wyrobić sobie rzeźbę

to w końcu masę czy rzeźbę? na to i na to jest żarcie i trening

Musisz się na początku określić na co jednak chcesz postawić :)