Norm4L

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

198

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko Wo..

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie GG 38239471

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.08.2013 (16:40)

Data rejestracji 26.12.2012 (20:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nitrobolon2 witam, szybkie pytanie do was. czy po nitrobolonie 2 zostaje tylko pompa, czy buduje on także masę mięśniową? chodzi mi ogólnie o to że jak skończę cykl i coś mi to da, a później będę ćwiczył na sucho, to mi ta pompa zejdzie czy efekt zostanie	5	2013-08-08 16:44
Odżywki i suplementy	185cm wzrostu , 68kg wagi . Jakie odżywki na masę / rzeźbe j/w . dodam iż u mnie z dietą nie jest najlepiej. przede wszystkim brak czasu na przyrządzanie posiłków. nieregularna ilość jedzenia w różnych godzinach. chcę przymasować, więc myślałem nad odżywkami . gdzieś do 150zł . do tego czasu zajmowałem	8	2013-03-13 11:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia, plan ćwiczeń, zdjęcie, początki wzrost 186cm waga 68kg wiek 16lat plan ćwiczeń 3x w tyg poniedziałek klata biceps wl 10/8/6/4 skos 10/10/10/10 skos ujemny rozpiętki 10/10/10/10 uginanie stojąc 10/10/10 młotki 8/8/8 środa plecy triceps drązek 4x wiosło	6	2013-01-05 21:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan ćwiczeń. Co zmienić ? poniedziałek klatka piersiowa: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 3. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/10/8/6 4. rozpiętki	3	2013-01-03 19:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile ćwiczyć na rzeźbę witam . zaczynam z siłownią , myślicie że do wakacji uda mi się osiągnąć jakiś efekt ? mogę trenować nawet 5 razy w tyg.. mam dużo wolnego czasu.. dodam jeszcze że u mnie z masą dojść słabo.. przy wzroście 186 ważę 68..	13	2013-01-01 18:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Od stycznia zaczynam z siłownią, mam 187cm wzrostu 68kg wagi.. witam. od stycznia zapisuję się na siłownie, jak pisałem w temacie.. mam 187 wzrostu 68 wagi i 16lat. "68"wagi, jak widać u mnie z masą słabo.. nie chcę brać żadnych steryd, mety ani innych odżywek.. chcę ćwiczyć na sucho.. jeżeli chodzi o	2	2012-12-27 19:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Boks czy Siłownia ? witam, od 4 miesięcy trenuję boks.. myślę nad zmianą sportu na siłownię, przynajmniej na jakiś czas.. mam 16 lat, około 187cm wzrostu i wagi 68.. no nie wiem na co się zdecydować .. poradzicie coś ? i uzasadnijcie dlaczego ..	19	2012-12-26 21:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nitrobolon2	2013-08-08 18:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak wyrzeźbić kaloryfer	2013-08-08 16:48
Odżywki i suplementy	185cm wzrostu , 68kg wagi . Jakie odżywki na masę / rzeźbe	2013-03-14 18:47
Odżywki i suplementy	185cm wzrostu , 68kg wagi . Jakie odżywki na masę / rzeźbe	2013-03-14 18:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia, plan ćwiczeń, zdjęcie, początki	2013-01-05 22:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia, plan ćwiczeń, zdjęcie, początki	2013-01-05 21:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkujący ! jak oceniacie moje efekty?	2013-01-04 08:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkujący ! jak oceniacie moje efekty?	2013-01-03 19:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile ćwiczyć na rzeźbę	2013-01-03 08:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile ćwiczyć na rzeźbę	2013-01-01 18:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile ćwiczyć na rzeźbę	2013-01-01 18:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile ćwiczyć na rzeźbę	2013-01-01 18:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Boks czy Siłownia ?	2012-12-27 17:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Boks czy Siłownia ?	2012-12-26 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Boks czy Siłownia ?	2012-12-26 21:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Boks czy Siłownia ?	2012-12-26 21:41