Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-03-11 22:04:52
...
Napisał(a)
macie jakieś sosoby na siłe w przysiadzie.
Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-03-11 22:04:52
Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-03-11 22:04:52
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ale słuszałem że siła rośnie od napięcia które opór nadaje.
i trzeba wyzwolić jak największe napięcie tylko niewiem jak?
i trzeba wyzwolić jak największe napięcie tylko niewiem jak?
...
Napisał(a)
można by prądnicą spróbować
a tak serio: na ilu kg w przysiadzie się zatrzymałeś? jak wygląda Twój trening? jak najwięcej informacji by poznać genezę problemu.
a tak serio: na ilu kg w przysiadzie się zatrzymałeś? jak wygląda Twój trening? jak najwięcej informacji by poznać genezę problemu.
...
Napisał(a)
geneza jest taka że śmieszny ciężar jest waże niewiele około 60 kg i zamyśliłem dawno że zrobie dobry wynik w przysiadzie i przekuje go na wyniki sportowe a więc to już około 2 lat trwa nie jestem żadnym seznowcem ale z dietą może być krucho chociaż w te dwa dni sobota ćwicze niedziela odpoczywam jest dobrze.
wynik 100kg na 6 razy
przysiad robie tylko w sobote ciężko.
wiem że łańcuch jest tak silny jak najsłbsze ogniwo w przysiadzie więc jak z tym walczyc?
staram się mocno atakować i mocno skoncentrowany jestem ale może coś żle robie skoro nie ma progresu.
zczynam z 15 potem 10 a nakońcu sesji koło5 powtórzeń do upadku.
Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-03-11 22:34:56
Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-03-11 22:36:03
wynik 100kg na 6 razy
przysiad robie tylko w sobote ciężko.
wiem że łańcuch jest tak silny jak najsłbsze ogniwo w przysiadzie więc jak z tym walczyc?
staram się mocno atakować i mocno skoncentrowany jestem ale może coś żle robie skoro nie ma progresu.
zczynam z 15 potem 10 a nakońcu sesji koło5 powtórzeń do upadku.
Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-03-11 22:34:56
Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-03-11 22:36:03
...
Napisał(a)
jak chce poprawic jakiś wynik w boju to podstawowe ćw w zakresie 5x5 - ciężary na początku zmniejszone tak aby 100%CM na 5 powt wpadło w 4-5tyg - cykl np. 10tyg. i co week progress 2,5-5kg
...
Napisał(a)
Wypełniłbyś ankietę, rozpisał cały swój trening na wszystkie partie i wtedy można coś podpowiadać. A tak to prawie same niewiadome i gdybanie bez jakiegokolwiek sensu.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
mi chodzi tylko o przysiad coś takiego żeby siła szła przy jak najmniejszym przyroście masy nawet mięśniowej no może nie do końca ale każdy hyba wie o co chodzi.
wiadadomo że musi być plusowa dieta ale są jakieś teorie nt siły co sie sprawdzają w treningu i dają progres ?
ja naprawdę trenuje ciężko.
może jednak troche przymasuje ale może coś żle robie ale mam zakwasy domsy po treningu.
Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-03-12 10:27:48
wiadadomo że musi być plusowa dieta ale są jakieś teorie nt siły co sie sprawdzają w treningu i dają progres ?
ja naprawdę trenuje ciężko.
może jednak troche przymasuje ale może coś żle robie ale mam zakwasy domsy po treningu.
Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-03-12 10:27:48
...
Napisał(a)
ja ćwicze tylko przysiad czasami martwy ciąg .
dla efektów siłowych nic mnie innego nie interesuje.
dla efektów siłowych nic mnie innego nie interesuje.
Polecane artykuły