siła przysiad wasze sposoby

macie jakieś sosoby na siłe w przysiadzie.

Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-03-11 22:04:52

robić przysiady.

ale słuszałem że siła rośnie od napięcia które opór nadaje.
i trzeba wyzwolić jak największe napięcie tylko niewiem jak?

można by prądnicą spróbować
a tak serio: na ilu kg w przysiadzie się zatrzymałeś? jak wygląda Twój trening? jak najwięcej informacji by poznać genezę problemu.

geneza jest taka że śmieszny ciężar jest waże niewiele około 60 kg i zamyśliłem dawno że zrobie dobry wynik w przysiadzie i przekuje go na wyniki sportowe a więc to już około 2 lat trwa nie jestem żadnym seznowcem ale z dietą może być krucho chociaż w te dwa dni sobota ćwicze niedziela odpoczywam jest dobrze.
wynik 100kg na 6 razy
przysiad robie tylko w sobote ciężko.
wiem że łańcuch jest tak silny jak najsłbsze ogniwo w przysiadzie więc jak z tym walczyc?
staram się mocno atakować i mocno skoncentrowany jestem ale może coś żle robie skoro nie ma progresu.
zczynam z 15 potem 10 a nakońcu sesji koło5 powtórzeń do upadku.

Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-03-11 22:34:56

Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-03-11 22:36:03

jak chce poprawic jakiś wynik w boju to podstawowe ćw w zakresie 5x5 - ciężary na początku zmniejszone tak aby 100%CM na 5 powt wpadło w 4-5tyg - cykl np. 10tyg. i co week progress 2,5-5kg

Wypełniłbyś ankietę, rozpisał cały swój trening na wszystkie partie i wtedy można coś podpowiadać. A tak to prawie same niewiadome i gdybanie bez jakiegokolwiek sensu.

mi chodzi tylko o przysiad coś takiego żeby siła szła przy jak najmniejszym przyroście masy nawet mięśniowej no może nie do końca ale każdy hyba wie o co chodzi.
wiadadomo że musi być plusowa dieta ale są jakieś teorie nt siły co sie sprawdzają w treningu i dają progres ?
ja naprawdę trenuje ciężko.
może jednak troche przymasuje ale może coś żle robie ale mam zakwasy domsy po treningu.

Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-03-12 10:27:48

ile razy mamy jeszcze powtórzyć o ankiecie?

ja ćwicze tylko przysiad czasami martwy ciąg .
dla efektów siłowych nic mnie innego nie interesuje.