pompki brak efektów od dawna

Kolego wyżej, żeby mieć jakieś efekty potrzeba trzymać się konsekwentnie jakiegoś planu przez dłuższy okres. Bez sensu jest zmieniać co chwilę.

Autorze, napisz jaki plan realizowałeś: czy progresowałeś, czy chodziłeś regularnie, czy odpowiednio db jadłeś?

chodziłem na siłownie i jeszcze jakieś 2 lata temu o ile pamiętam byłem ostatni raz i zapewniam że chodziłem regularnie plany miałem dobre(NIE ĆWICZYŁEM JEDNYM PLANEM) i i ćwiczyłem konsekwentnie. Trudno powiedzieć kiedy zacząłem ale bardziej poważnie zaczęłem ćwiczyć jak miałem 15-16 lat.Ćwiczyłem kilka lat. Sytuacja była taka sama jak teraz z pompkami czyli zastój.Jednak jeśli nie mam efektów na ćwiczeniach typu pompki czy drążek to czemu miałbym na siłowni mieć? nie chce wracać na siłownie(i tak nie mam już sprzętu) bo teraz mi bardziej zależy na ćwiczeniach typu pompki itp. jeśli nie jestem w stanie poprawić nawet 1p na drązku czy pompkach to co mi da siłownia? w ostatnim treningu zamieniłem pompki na poręcze, robiłem konsewkentnie trening i co? dalej lipa!żadnej poprawy więc sie pytam CO MI DA POWRÓT NA SIŁOWNIE skoro ani zamiana na poręcze POMPEK mi nic nie dała?

oddy jesli pytasz o ostatni trening robiłem konsewkientnie tylko raz skróciłem(choroba) ale tak 6 tygodni ćwiczyłem konsekwentnie. Diety nie miałem ale czy do zrobienia choćby 50 pompek jest potrzebna? plan jest na poprzednich stronach. Progresu w ostatnim nie miałem(jeśli pytasz o zwiększanie obciążenia z treningu na trening)

Jak dla mnie masz problem z psychiką, prawdopodobnie oczekujesz zbyt szybkich efektów jednocześnie nie wkładając wystarczającej dozy pracy i konsekwencji.

Dieta jest zawsze potrzebna, nawet jak nie "na masę" to żeby mięśnie skąd siłę miały brać


Edit:
Progres z treningu na trening może nas szybko (nawet 2-2 tygodnie) zastagnować

Więcej cierpliwości, więcej myślenia, i więcej wrzucania pełnych wpisek, i może coś z tego będzie. Zależy to tylko i wyłącznie od
Ciebie

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-11 19:32:25

czyli według ciebie nie poprawienie wyniku ani troche w ciągu KILKU MIESIĘCY jest oznaką że oczekuje zbyt szybkich wyników? no bez żartów... no z psychiką może coś jest nie tak ale co robić? nawet miesięczna przerwa nic nie pomogła. Tu koledzy pisali że robią ponad 100 pompek bez diety i wciąż do przodu jadą więc chyba jednak konieczna nie jest...

karolek100795

Tu koledzy pisali że robią ponad 100 pompek bez diety i wciąż do przodu jadą więc chyba jednak konieczna nie jest...

i wierzysz im?, ilu wrzucilo filmik? ja nigdy wiecej jak 30 pompek nie zrobilem i jakos zyje

to zajrzyj na pierwszą i drugą strone tematu i zobacz post użytkowników goldeniak i K0f4l. chyba nie blefują skoro prowadzą dzienniki

Nie bardzo mi się chce wierzyć że w przeciągu kilku miesięcy NIC nie poszło do przodu. A jeśli tak jest, to albo głowa, albo plan, albo dieta, albo regeneracja, albo wszystko na raz. EOT z mojej strony, zacznij ćwiczyć normalnym planem i skończ się użalać

Oddy owszem zbyt czesto nie ma co zmieniac ale co 3-4 miesiace wydaje mi sie ze nalezy juz zmienic :)
Musiało isc cos do przody nie wierze w to ze stales w martwym punkcie ;/.Udaj sie moze do jakiegos lekarza moze on Cos Ci doradzi nie ma co gdybac :)

Zmieniony przez - HuberT94 w dniu 2013-03-12 16:43:23

Nawet częściej niż co tyle czasu, zwłaszcza na początku, żeby się nie znudzić