Dziennik treningowy{Ttoomek}

Jak mnie cala noc dzisiaj glowa bolala i rano tez, katar lekki tez byl ale juz przeszlp. To isc spokojnie na trening czy lepiej odpusxic?

jak chcesz ja raz poszedłem z minimalną gorączką i potem żałowałem a raz lekko przeziębiony się wypociłem i było dobrze,różnie bywa

ubierz bluze i śmigaj w bluzie :P wypocisz chorobe

Poce to ja sie ostro i bez bluzy takze z tym problemu nie ma, a dzisiaj sparingi to tym bardziej nie chcial bym ich opuscic.

Ja ostatnio piątke(sparingi) odpuściłem bo bolał mnie ostro przywodziciel w udzie : P

Hehe, no ja wlasnie teraz nie chce opuscic ani jednego treningu, a czesto zauwazylem jest tak, ze ja na to niestety wplywu nie mam, a jak mam mozliwosc to ide, dlatego dzisiaj jednak pojde, przed treningiem zmierze temperature i zobaczymy, bedzie git to lece, souljah mam nadzieje ze juz lepiej

08.03.2013




Posilek 1-(11.00):
-bekon z makaronem

-pozniej przez caly dzien zjadlem 3-4 miski flakow z chlebem, jadlem wtedy jak bylem glodny i wieczorem przed snem 3 kromki chleba z szynka i serkiem topionym




Na noc:
-3 tab zma
-Olimp - Vita-Min Multiple Sport
-Olimp - Gold Omega 3 sport edition
-5g beta alaniny

09.03.2013




Pamiec zawodzi i zapomnialem co jadlem, lecz z tego co pamietam to na rano byl talerz flakow, po poludniu ziemniaki z kotletem, na wieczor nie pamietam




Na noc:
-3 tab zma
-Olimp - Vita-Min Multiple Sport
-Olimp - Gold Omega 3 sport edition
-5g beta alaniny

10.03.2013




Posilek 1-(11.00):
-80g platkow owsianych
-300g mleka

Po poludniu:
-rosol
-1 skrzydelko z rosolu
-1 udko z rosolu

Pod wieczor:
-Ryz z kurczakiem i jakims sosem(brat robil wiec zjadlem)





Na noc:
-3 tab zma
-5g beta alaniny

11.03.2013




Posilek 1-(14.00):
-80g platkow owsianych
-300g mleka

Posilek 2-(17.30):
-100g ryzu
-125g lososia

Posilek 3-(22.00):
-300g bananow
-talerz zupy ogorkowej



Przed treningiem:
-9g bcaa
-5g beta alaniny
Podczas treningu:
-9g bcaa
Na noc:
-3 tab zma
-Olimp - Vita-Min Multiple Sport
-Olimp - Gold Omega 3 sport edition



-walka z cieniem i 5x 10pompek, brzuszkow, skokow
WOREK
-rozne kombinacje robilem
-prawy p+ lewy prosty
-prawy p+ krok do przodu+ prawy prosty+ lewy prosty
-troche walki z cieniem i patrzenie na technike
-prawy sierp
-lewy prosty
-przejscie na ukos w prawo do przodu+ prawy sierp z obroceniem w strone worka+ lewy prosty
-na koniec jakies 150 brzuszkow w roznych sposobach+ to samo na plecy ze sie lezy na brzuchu i unosi rece z nogami, dalo w kosc
-poskakalem sobie z 10 min jeszcze, podwojny obrot skakanka przy jednym skoku juz lepiej mi wychodzi.

na tym sie najwiecej skupialem, szczegolna uwage zwracalem na to z przejsciem i prawym prostym+ krokiem do przodu i prawym prostym

dzisiaj do szkoly nie poszedlem bo przed snem mnie bolala glowa i spac nie moglem, rano to samo. 20min przed treningiem zle sie poczulem, bol glowy+ prawie temperatura 37 stopni, ale jednak zaryzykowalem i poszedlem na trening, wzizlem dodatkowo przed treningiem ibuprom jedna tab.

Dzisiaj bylo tarczowanie ale nie czulem sie az tak na silach wiec poprosilem trenera o worek, trenowalem w bluzie wedlug twojej porady Souljah zeby jednak wypocic to wszystko na maxa

Teraz sie czuje normalnie, zobaczymy rano. Mam sprawe do Was, rozmawialem z trenerem i w wtorek i czwartek bede sobie przychodzil godzinke wczesniej zeby potrenowac nad poruszaniem sie(pomimo ze mam juz to naprawde dobrze opanowane jak na moj staz) i szybkosc ciosow. I tu moje pytanie, jak bede trenowal teraz szybkosc ciosu i na wakacje potrenuje nad zwiekszeniem sily na silowni, to czy szybkosc ciosu zmniejszy sie? Jakbyscie mogli podeslac jakies filmiki jak popracowac nad szybkim poruszaniem sie i uderzaniem, dzieki

1.stracisz na szybkośći ciosu ale nie dużo jak będziesz trenwował siłę odpowiednim planem,a siłę i szybkość razem nie powinno się trenować jak co jakbyś chciał to łączyć
2.poruszanie się https://www.sfd.pl/Poruszanie_sie_po_ringu.-t500908.html
https://www.sfd.pl/Arkana_boksu_PORUSZANIE_SIĘ_W_RINGU-t705896.html
coś takiego znalazłem
3.szybkość ciosów https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_na_szybkosć_ciosów-t567584.html 

Jest lepiej już mnie wogóle nie boli i wczoraj był trening i na jutrzejszy też ide ;)

Jak będziesz odpowiednio ćwiczył na siłowni, to nie zmniejszy się szybkość, a nawet jeśli by się zmniejszyła, to z powodu zaprzestania jej trenowania.