Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Przy Twojej budowie rozważyłbym redukcję na LC. Wywal masło orzechowe, zamiast daj po prostu orzechy (byle nie fistaszki). Uwzględnij w diecie warzywa. 2 - 3 x w tyg zjedz rybę morską.
Szacuny
7
Napisanych postów
863
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
42581
wedzone/puszkowane staraj sie rzadko, stawiaj bardziej na swieze, bialko bym obcial przy tej wadze az tak duzo nie potrzebujesz, za to tluszczy dal wiecej za ww