Witamina D - a mięśnie

Zgadza się - jest magazynowana. Można więc opalać się w weekendy, ale też z umiarem, żeby się z kolei nie poparzyć. Najlepiej opalać się w krótszych sesjach, ale bez kremów z filtrami, bo filtry hamują syntezę witaminy D.

Czy pora przyjmowania wit. D ma znaczenie? Czy np wzięcie jej na noc nie będzie kolidowało z naturalnym rytmem dobowym (w końcu syntetyzujemy ją w dzień)?

Bardzo ciekawy temat, proszę o info jaka forma jest najbardziej bioprzyswajalna? Może jakiś konkretny suplement ktoś podpowie najlepiej w najkorzystniejszym przeliczeniu w ilości na złotówki ;)

Ja w tej chwili stosuje Puritian's Pride 200kaps 5000IU.

Bardzo trudno określić dawkowanie dla ludzi, z tego względu, że temat rozchodzi się również o ekspozycje ciała na promienie słoneczne .

Poruszę istotną sprawę tranu, w którym to jest witamina D, ale jest i także witamina A, nie ma niestety wapnia - a więc albo pozostaje porzucić tran na rzecz bardziej wymagającego środka, albo łączyć tran z preparatem D3 + Wapń - Sławomir pewnie będzie polecał Olimpa, a ja myślę, że tran w połączeniu z Calcium D3 firmy Olimp, dodatkowo może witamina K będzie bardzo obiecującą suplementacja .

Ale tak jak wspomniałem wcześniej dawkowanie witaminy D nigdy nie bedzie proste - to tzw. trudna witamina .

Domer - dziękuję ))

A co do pytania Mohlera... Pora przyjmowania nie ma znaczenia, bo witamina D to hormon steroidowy, bardzo długo działający, bardzo długo utrzymujący się i magazynowany w organizmie. Ważne natomiast, aby brać ją przy posiłku, gdyż wchłania się tylko przy obecności tłuszczu.

Szybki, podobną supelentację proponowałem w tym artykule o witaminie K i o SVDRM. Więc tak: witamina D, witamina K, kwasy omega 3 i wapń. Witaminę A można dorzucić, bo jest niezbędna do aktywacji receptorów witaminy D.

jeśli wszystkiemu wierzyć mamy fajną alternatywę, ale czy organy wewnętrzne się nie przekręcą ...

Organy wewnętrzne są narażone na kalcyfikację przy wysokim dawkowaniu witaminy D, ale właśnie witamina K przeciwdziała tej niedogodności.

Po przekroczeniu punktu krytycznego (dawkowanie witaminy D), nawet witamina K czy minerały Ca nie pomogą. Suplementując witaminę D na własną rękę można sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc. Zdecydowanie bezpieczniejszym rozwiązaniem jest ekspozycja ciała (skóry) w okresach wiosenno-letnich na promienie słoneczne.