Pierwszy cykl na kreatynie

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 219 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4487

Witam. Wiem że podobnych tematów było wiele, ale jam troszkę inne pytania. Jeszcze przed redukcją chcę zrobić cykl na kreatynie której jeszcze nigdy nie brałem. Mam parę pytań i proszę o pomoc:
1) Jaką kreatynę zastosować. Jest to pierwszy cykl, ale z tego co wiem monohydrat zalewa wodą, a na tym mi nie zależy, czy mogę zacząć od innej formy kreatyny, jeżeli tak to jakiej? Zależy mi na suchej dobrej jakości masie.
2) Co do kreatyny, żeby wzmocnić jej działanie. Bez względu na kasę?
3) Jakiej firmy konkretnie kreatynę polecacie?
4) Zależy mi na suchej masie i ograniczam spożycie węglowodanów, czy przy kreatynie należy zwiększyć ich spożycie?
5) Czy należy zrobić fazę ładowania?
6) Jak dawkować polecaną konkretnie przez was kreatynę?
Proszę o konkretne odpowiedzi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Devis96

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 780 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18693

Jaki ma sens hah ? , organizm w ciagu doby jest wstanie przyswoic do 10g kretyny nadmiar jest wydalny z moczem!

...

sony299

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10128

1. jabłczan np, tcm z treca
2. bcaa
4. kreatyna jest na mase a nie redukcje
5. jesli robisz normalny cykl 6-8tyg to nie musisz
6. na czczo i po treningu , w dni bez treningu tylko rano na czczo

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_osób__Hi_TEC_,_MASA-t970419-s64.html - TEST MASOWY 12-TYG HI TEC

http://www.sfd.pl/TEST,_OPINIA_SUPLI_PRZEDTRENINGOWYCH_/_sony299-t927082.html - TEST I OPINIA SUPLEMENTÓW PRZEDTRENINGOWYCH

http://www.sfd.pl/TEST_Muscle_Pharm_Assault/_APS_creatine_creapure_/_cel:_MASA/_by:Sony299-t899432.html - TEST ODZYWEK MUSCLE PHARM ;)

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

1) proponował bym mono z universalu(sam akurat mam)
2)na redukcji bcca,białko, a do krety mozesz dodać BA
3)ogólnie mono jak mono niby patrzy się która tańsza ja jednak mam universal
4)domyślam się ,że przed redukcją chcesz przy masować czyli bilans kcal na + a ww możesz też zastąpić tłuszczami ale wszystko z głową
5)to zależy od ciebie najlepiej raz z robić z fazą nasycenia a raz bez i sprawdzić jak na ciebie lepiej działa ja akurat robie z fazą ładowania i jak narazie wszystko jest ok;] nie wiem czy to placebo ale po 6 dniach stosowania krety czuję się "silniejszy"
6)jak chodzi o faze ładowania to 20g przez 5-7 dni w porcjach po 5g później można dać w DT 10g 5 g przed i 5 g po treningu w DNT 5g

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

emanio

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 219 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4487

Tak, bilans kaloryczny mam na +. czy mono mnie nie zaleje wodą?

...

sony299

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10128

MrBlue - czujesz sie silniejszy po 6dniach bo stosowales faze nasycenia przez co osiagnoles to w 6dni a nie w 14dni jak w przypadku stosowania 10g dziennie. Teraz efekty przy stosowaniu nie bd lepsze a jedynie zostanie to co osiagnoles w 6dni lub spadki ; p

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

DO autora mnie nie zalało ^^ chociaż chciałem żeby zalało<
Hmm nie wiem może i tak może i nie z tego co słyszałem kreta rozkręca się dopiero po 4 tyg więc zobaczymy co to będzie ;]

...

sony299

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10128

jak pisalem przy porcji 10g dziennie efekty są po 14dniach. Jak emanio nie chce zeby go zalało to proponuje jabłczan kreatyny

...

Devis96

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 780 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18693

Sony kreatyna tez ma dzialanie antykataboliczne wiec jaknajabardziej mozna i na redukcji sam obecnie jestem na redukcji i przed treningiem jest 10g bcaa po 5g kreatyny , wiadomo kreatyna nawadnia w duzej mieze miesnie i ze tak powiem zalewa ale pozniej jak sie przestanie to schodzi ; )

...

emanio

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 219 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4487

skłaniam się chyba jednak ku jabłczanowi jeśli sony twierdzisz że to nie przeszkadza przy pierwszym cyklu to jak najbardziej ok. na redukcję mam zamiar wejść dopiero w okolicach czerwca, po prostu nie napycham się węglowodanami żeby się zbytnio nie zalać, mimo to masa idzie do przodu. A co myślicie o takich dodatkach jak dekstroza, beta alanina, itp.

...

sony299

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10128

kazdy ma inne podejscia do stosowania kreatyny przy redukcji ,jak dla mnie jest to suplement na mase nie redukcje , to tak jakby brac l-karnityne zeby nabrac masy ;p

...

sony299

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10128

dekstroza, carbo , tauryna pomagaja w transporcie kreatyny do organizmu takze jak najbardziej mozesz brac . Ja osobiscie stosowalem carbo do kreatyny , poprostu kreatyna jest lepiej wchłaniana