Porady dla cwiczącego 1.5 roku

Witam chlopaki, mam problem a mianowicie chodzi o to ze przez dluzszy czas cwiczylem swoim kiepskim planem wygladal on tak ze na kazda partie po 4 cwiczenia z 4 seriami robilem, 3 dni w tygodniu cwiczylem.. Przyrosty byly bardzo slabe, sila tez wolno wchodzila w porownaniu do znajomych . Teraz zaczalem robic split https://www.sfd.pl/Split_dla_cwiczacego_1.5_roku_.-t922603.html . Idzie juz 2 tydzien fakt moze i nie czas abym widział efekty no ale chodzi mi wlasnie o sile.. Bo spadłem, nie duzo ale zamiast przyrostu to niektore partie stoja w miejscu. Czy jak skoncze cykl z tym planem to zobacze jakies tam efekty? Najbardziej mi zalezy aby z sila podkoczyc i wyrzezbic cialo . Z dieta jest roznie, na starszym planie trzymalem sie jej i dzieki temu jako tako stagnacje przeskoczylem. Teraz brak kasy i nie ma diety jaka chcialbym .. lub inne tego typu bialko, poniewaz przed wakacjami chce cegielki zlapac na brzuchu . Co do plecow jeszcze, brakuje mi szerokosci w nich.. Drazku w tej chwili nie mam, bd kasa to go kupie. Czy z dobra dieta i cwiczeniami na drazku (plecy) zobacze szybkie efekty ?

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-03-08 11:55:47

następnym razem skasuje cały temat , proszę zapoznać się z regulaminem na forum punkt 6 , zakaz umieszczania linków do innych stron a tym bardziej do serwisów i sklepów konkurencyjnych .

Kupujesz na K---.---D a więc u nich proś o pomoc w sprawie treningu , chyba to normalne ?

Pisałem to na szybko, wiec nie zdarzylem zauwazyc ze to z innej strony bo mialem gdzie indziej zapisany link . Mozecie usunac link jezeli to przeszkadza nie widze problemu.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Jesteście w stanie mi pomoc, czy jak w kolejnym temacie ktory zalozylem udzielacie niepotrzebnych rad lub poprostu upomnienia . ?