Trening 13 lat ;)

Witam!
Mam 13 lat i chcialbym "przypakowac" troche bo jestem slaby ;) Jakie cwiczenie moglbym wykonywac :)? Czy moge robic a6w albo abs 2 i co jest lepsze z tych rzeczy ;) Waze 51-52kg i mam 167-168 cm wzrostu ;) I tak :
Poniedzialek - siata 1.5h
Wtorek - basen 1h :)
Sroda - wolne
Czwartek - siata 1.5h
Piatek - wolne ;)

Nic z tych rzeczy nie rób, masz 13 lat...jak będziesz miał 16, to zajmij się na poważnie siłownią. Na razie to odżywiaj się zdrowo, bądź aktywny fizycznie i tyle...

Masz dostęp do siłowni czy raczej wolisz w domu drążek itd ?

Ani tego ani tego nie mam wiec lipa :(

Hmm a na dworze masz jakieś drążki, poręcze ? W moim mieście lipa bo nic takiego nie znajdziesz, ale może u cb jest takie miejsce do ćwiczeń

U mnie tez nic takiego nie ma :9

A kupno drążka do domu ;) ?

odpada bo nie mam gdzie zamontowac haha :D wlasciwie to mam tylko kawalek plaskiego podloza do wykorzystania ;(

To masz troche problem. Jest dużo ćwiczeń w domu, na których możesz ładnie się wmocnić, ale drążek by się przydał. Masz zawsze pompki i jest wiele sposobów jak możesz je robić. Znajdź na youtube jest wiele filmików "ćwiczenia w warunkach domowych" polecam ci ten

. A z drążkiem kombinuj, jakiś plac zabaw czy coś, a poręcze do zawsze możesz jakieś krzesła jak na filmiku. Kombinuj i szukaj jakieś filmiki, które ci pomogą z wymyśleniem ćwiczeń :)

Koleś na filmiku jest już w miare na wysokim poziomie, więc wielu ćwiczeń nie wykonasz.

No wlasnie chodzi mi o takie cwiczenia zebym zrobil a nie ;p a jak z a6w lub abs 2 :) ?

Są ćwiczenia, które wykonasz. Z tym to już jest twój wybór, ale samego brzucha chyba nie masz zamiaru ćwiczyć .. Ponoć a6w nie jest najlepsza, bo brzuch też potrzebuje regeneracje. Brzuch możesz ćwiczyć poniedziałek środa piątek, a ćwiczenia wybierz, które są dla ciebie najlepsze ( posprawdzaj wszystkie ).