Kamils31 - Mase czas zacząć!

To jak ktoś odświeżył to wpiske z wtorku dam :P

Plecy
Quadroset chyba tak to sie nazywa


Każde ćwiczenie 5 serii 12 powtórzeń
Wiosło podchwyt
Wyciąg górny szeroko do karku
Wiosłowanie sztangielką
Wiosłowanie sztangielkami nachwytem, po 2 czy 3 seriach zmieniłem na sćiaganie drążka podchwytem szerokość barków.

po tren lekkie rozciąganie

+ 12min rowerka

jakieś foteczki są?

nie ma ;)
tren z wczoraj
Plecy
quadroset 5 serii 12powt
wiosło podchwyt
wyc górny do karku
wiosło sztangielką
szrugsy

i 3serie jeszcze jednego nie wiem jak sie nazywa

bicek lekko
ug.sztangielek 4s
ug.drazka wyc dolnego 4s

+15min rowerka


Dziś
tricek lekko
brzuch
przedramie
lydki

+10min rowerka

Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2013-02-28 21:19:50

dzis
nogi
przysiad tylni 7s 12powt
syzyfki 5s 15powt
ug na dwójki 4s progres 4serie regres

+ rozciaganie

+ 10min rowerka

Czemu już dziennika nie prowadzisz?

coś małe zainteresowanie było :D
ale za niedługo wznowie :P

Co z tego że małe zainteresowanie, jak gro osób, tylko przegląda dzienniki a się nie udziela.
Czekam na ten moment.

wznawiaj dziennik, bd wpadał bo jestes wporzo

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-04-14 21:35:40

Aktualnie redukcja :P
Foto podglądowe na pompce