Spalanie + rzeźba

Witam

Ćwiczę już ok 2 lat regularnie, moja masa to ok 108kg przy wzroście 187cm. Zamierzam skupić się nieco na spaleniu tkanki tł. plus do tego rzeźba (zamierzam dość konkretnie się przyłożyć). Dlatego pytanie jakie mocne odżywki dobrać gdyż nic wcześniej nie brałem. Nie wiem też czy można jednocześnie spalać i rzeźbić, ale z tego co czytałem to nie. Więc jaki plan treningowy polecacie?
Z góry dzięki za odp.

panowie proszę o krótka odpowiedz, jako, że rozpoczelem juz cwiczenia na rzezbe, lada dzien beda mial rozpiske diety, to czy 10 min przed i ok 20 min po aerobow (orbiterk) na silowni wystarczy, czy trzeba zapodac wieksza dawke..?

Zmieniony przez - maze w dniu 2013-03-12 12:13:47

jeszcze nic nie brałeś a już chcesz zaczynać od mocnych supli?
wypelnij ankiete działu - pełną

ps. spalanie = rzeźbienie

brać brałem ale jedynie po jednym opakowaniu nic na dłuższą metę, także e nie biorę tego zbytnio pod uwagę.

jaki masz mniej wiecej poziom bf?

patrząc po kalkulatorze to ok 22%

w takim razie spokojnie mozesz bez spalacza zaczac, dasz go pozniej jak bedzie szlo coraz wolniej

czyli rozumiem zastosowac typowy trening na rzezbe? ale jakies regeneracyjne srodki po lub cos przed chyba warto zabrac jak myslisz

jezeli chodzi o trening siłowy, to tutaj nie musisz jakichs wielkich zmian wprowadzac, wazniejsza bedzie odpowiednia dieta redukcyjna i trening aerobowy,
no ale o tych sprawach tu juz w innych działach musisz czytac

dzieki za pomoc, jednak chyba sie skusze na zakup supli, mam na mysli iron horse burn&shape oraz musclepharm assault i wlasnie odnosnie tego drugiego mam pytania, bo sklep, w ktorym planuje zakup posiada rzekomo dwie wersje tego specyfiku, zwykla i jakas wersja ufc o 40 zł drozsza. co sie za tym moze kryc, ktos mial doczynienia?

Zmieniony przez - maze w dniu 2013-03-07 09:53:33

porównaj sobie składy to będziesz wiedział

no to sie dowiedzialem, ze wystepuja dwie wersje assaulta, z czego ta druga mocniejsza rzadko spotykana, posiadana jedynie przez sklep gdzie robilem zakupy. tak wiec zakupielm iron horse burn shape + mp assault, do tego odpowiednia dieta i bierzemy sie do roboty.

Zmieniony przez - maze w dniu 2013-03-08 08:41:44