Żeby jakoś wyglądać [pare porad dla 14_latka]

Witam!

Mam 14 lat, 183cm wzrostu, ważę ok 70kg i mam do was forumowiczów pare pytań :) :

1. Czy w moim wieku są jakieś stosowne ćwiczenia, na rozwój mięśni (biceps, brzuch).
2. Czy mogę (i jakie) stosować odrzywki ? Tak apropos's, czy to nie są sterydy ?

Tak na zakonczenie napiszę, że jestem jak widać nowy i mam nadzieję, że nei zostanę zmieszany z blotem i wykopany w las. ;]

Wydaje mi sie ze w woim wieku z twoim wzrostem i waga(chociaz nie jest chyba az tak duza w porownaniu ze wzrostem)mozesz juz chodzic na silownie - tylko nie cwiczyc z jakimis duzymi obciazeniami - nie wiele mniejszymi od obciazen maksymalnych.Na poczatek proponuje ACT - trning ogolno rozwojowy-poszukaj gdziec posta o tym treningu..a co do odzywak to CI nie pomoge bo sie nie znam..ale pewne jakies bialko albo cos moglbys brac-al o to to juz sie pytaj w suplementacji albo czekaj na odpowiedz kogos doswiadczonego :D.

HATTRICK NEVER ENDS-www.hattrick.org

You'll never wlak alone!-www.fcliverpool.pl 

Dzięki, za odpowiedź.
Mam nadzieję, że ktoś jeszcze odpowie na ten post....

jakies cwiczenia - chodzi ci o silownie czy takie domowe cwiczenia ?

z silownia bym poczekał jeszcze ale taki trening domatora - czemu nie

Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-09-08 18:43:16

1-
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki

2-DIETA


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Chodzi mi o domowe ćwiczenia...na siłownie może później, bo kasu trochę brakuje

Michail, jaką powinienem dietę stosować?
A raczej czego powinienem jeść więcej a czego mniej ?
Może odrzywka ? Ale jaka ?

1)tez mam 14 lat , chodzilem moze tydzien na silke zeby wogole zakumac o co chodzi w tym sporcie itd .. i doszelem do wniosku zeby kupic laweczke z kolega , stange , 30 kg zelaza i Cwiczyc , robie tylko cwiczenia na klate biceps , przysiady i plecki ?
2) o jaka diete dokaldnie chodzi ? ( waze 55 kg , wzrost 170 - ogolnie szczuply ) biore mass gain i Total Creatine , cwicze 45 minut dziennie

powiem ci ze robisz głupio

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
...:::https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]adiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'u[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />:::...

Vendix

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.

****Master moze powiesz cos wiecej ? ;]
Michal ty ta gadke chyba na pamiec

No i niezapominając o szkole :)
A co do tych nieszczęsnych odrzywek, to co polecasz ?