Początki zdrowego trybu życia - prośba o pomoc

Ogranicz nabiał sobie do jednej porcji, czerp białka z lepszych źródeł niż kurczak i nabiał. Jedz ryby, jajka, tłustsze mięsa również. Więcej zdrowych tłuszczy z ryb !, mięs i jaj, jedz oliwę, olej kokosowy. Potrzebujesz tłuszczy po takich przygodach.

Problem w tym, że jak dodam coś innego to wychodzi za dużo kcal.

Poczytaj dzienniki, tam znajdziesz sposoby, jak dziewczyny radzą sobie z tłuszczami. A ja zachęcam do indyka, jaj i płatków owsianych.

Zamiast twarogu i orzechów dać śledzika i nie dość, że źródło białka o niebo lepsze to jeszcze o3 z ryby wpada Warzyw nie wliczaj do miski (poza strączkami, bulwami i korzeniowymi) ale jedz min 750g.
Zamiast serka (nr2) fasole jasia, ciecierzycę czy inne strąki daj może z jajem - jako sałatka czy zapiekanka na ciepło. Kombinuj, multum dań masz w naszym poście z przepisami (https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301.html) jak i w kuchniSFD.

i nie licz warzyw do miski. Przynajmniej żadne z warzyw, które masz w misce nie liczy się do bilansu. Masz o tym w regulaminie

a kto ci chudzinko kazał warzywa wliczac???

Wiem, że się ich nie wlicza, ale wolałam napisać i usłyszeć to, niż nie napisać i usłyszeć, że mam jeść. ;p
Generalnie to mam problem trochę, bo niewiele rzeczy mi smakuje. Nie lubię śledzi jak i strączkowych roślin. Za to mowię tak dla owocków, nabiału, łososia... :) Do tematu z przepisami zajrzę na pewno. :D

Zmieniony przez - sailormoon w dniu 2013-03-03 20:43:59

Zmieniony przez - sailormoon w dniu 2013-03-03 20:50:25

owoce to nie jedzenie, nabiał to jedzenie dla krów, traktuj jako dodatki do diety a nie jej podstawę. Domyślam, się ze ty nie za bardzo cokolwiek lubisz. To sie daje nauczyć, tylko pierw musisz w ogóle chciec polubić i docenić jedzenie, jako żródło zycia.

No właśnie "micha" chyba jest największym problemem, zanim ją ogarnę do końca to trochę czasu minie. Co do treningu - zdecydowałam się na prosty trening na siłowni. Chciałabym prosić o rozpisanie kolejności angażowanych partii, a wtedy spróbuję dopasować ćwiczenia. :)



Zmieniony przez - sailormoon w dniu 2013-03-04 22:22:08

podalam juz propozycje treningu