FBW do oceny

Oceńcie mój plan, który mam zamiar zastosować za 2 tygodnie i jeśli coś jest żle to prosze mi napisać, bo pierwszy raz stostuje tak plan.
Tygodniowy trening ABC

Trening A-Poniedziałek:
1.Wyciskanie sztangi leżąc poziomo 4x5
2.Uginanie ramion ze sztanga stojac 4x5
3.Wyciskanie żołnierskie 4x5
4.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem poziomo 4x5
5.Martwy Ciąg 4x5
6.Przysiady 4x5
Trening B-Środa
1.Wyciskanie hantli skos 4x5
2.Uginanie ramion z hantlami na skosie 4x5
3.Wymachy hantlami w bok 4x5
4.Wyciąg górny wąskim chwytem 4x5
5.Wiosłowanie sztangą
6.Wspięcia na palce 4x8
Trening C-Piątek
1.Rozpiętki poziomo hantle 4x5
2.Modlitewnik sztanga 4x5
3.Szrugsy
4.Wyciskanie francuskie sztangą 4x5
5.Wiosłowanie hantlami 4x5
6.Martwy Ciąg proste nogi 4x5

Ankieta

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

jw. ankieta. 3-dniowy fbw raczej dla zaawansowanych. Kolejność ćwiczeń na odwrót. Najpierw nogi, plecy, klata, bary, tric i bic

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18lat
Waga: 84kg
Wzrost: 175 cm
Cel Treningowy :Siła
Staż: 1,5 roku
Dostęp do sprzętu: Gryfy,hantle,ławka pozioma,skos,wyciag gorny,brama
Dieta: Jest
Zażywane Suplementy: Teraz koncze cykl na Mesomorph+Olimp Jabłczan i bcaa 2x w tygodniu przed bieganiem biore ale na czas nowej rozpiski mi sie konczy ten cykl.
Ostatni przerabiany plan: 3x w tygodniu 4x5
Podstawowe wyniki: przysiad-120kg,Martwy ciag-140 kg, wyciskanie leżąc-85kg

Czyli rozpiska jest dobra tyle ze musze kolejnosc zmienic tak ?:)

Nie. Ale nie mam czasu teraz tez pozmieniać, wieczorem, albo jutro. CHyba ze ktoś mnie wyprzedzi

No dobra. To weż postaraj sie wieczorem jak bd. miec czas ;) I jak cos wyjasnij wszystko heh ;P Tylko ja ostatnio jestem po kontuzji, naciagnelem sobie triceps i wlasnie na triceps sie boje cwiczenia dawac te francuskie calej.

Trening A-Poniedziałek:
Przysiady
Wiosłowanie hantlami
Wyciskanie hantli skos
Unoszenie ramion z hantlami w przód
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem poziomo
Uginanie ramion z hantlami na skosie
Szrugsy
Trening B-Środa
Martwy Ciąg proste nogi
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie sztangi leżąc poziomo
Unoszenie hantli w bok i w opadzie tułowia –super seria
Wyciąg górny wąskim chwytem
Modlitewnik sztanga
Trening C-Piątek
Martwy Ciąg
Rozpiętki poziomo hantle
Wyciskanie żołnierskie
Wyciskanie francuskie sztangą
Uginanie ramion ze sztanga stojac
Wspięcia na palce

Podsumowując myślę, że będzie to dla Ciebie za ciężki trening;)

Dobra dzieki za pomoc. Za 2 tygodnie ten plan wchodzi, wiec jak zrobie 1 tydzien to sie odezwe tutaj i dam znac czybedzie ciezki :) Ale z odzywkami dam rade heh:)

A co do tej super seri unoszenie hantli w bok i w opadzie tułowi, to wyglada to tak :
Robie unoszenie hantli w bok stojac wyprostowany 4x5 i za chwile odrazu nie robie zadnej przerwy tylko zaczynam robic unoszenie w bok tylko ze w opadzie tulowia tak ? I dopiero po wykonaniu tych 2 cwiczen robie przerwe miedzy seria ?

tak;)