Hashimotka + big uda chce być wreszcie zgrabna :-)

Zaległe miseczki i jak zwykle porażkowy trening pod względem ciężarów. Dla mnie jest to maxymalny cięzar na dany trening a od miesiąca już działam a tu cala reszta świata zaczyna właśnie od takiego obciążenia


Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Plusssz Lady Regeneracja: Włosy i Paznokcie (1 tabletka)
Warzywa: kiszona kapusta gotowana z domieszka marchewki, cebuli
Napoje: Herbata czarna, Herbata zielona, Woda przefiltrowana





Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Plusssz Lady Regeneracja: Włosy i Paznokcie (1 tabletka),
Warzywa: surówka z kapusty włoskiej gotowanej, z marchewką, cebulą, jabłkiem
Napoje: Herbata czarna, Herbata zielona, Herbata owocowa, Woda przefiltrowana




Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Plusssz Multiwitamina Żelazo (1 tabletka),
Warzywa: surówka z selera, pomidor, mieszanka warzyw na patelnie
Napoje: Herbata czarna, Herbata zielona, Herbata owocowa, Woda przefiltrowana

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-03-01 21:39:26

Kurczę ale rozkłada mnie choróbsko :(. Wczoraj nie moglam schylic głowy bo miałam odkręcony kurek w nosie i wszędzie zostawiałam mokre krople . Dziś jest troszkę lepiej ale i tak chyba miałam/mam lekką gorączkę.

Właściwie to stwierdziłam dziś, że nie odpuszczę sobie treningu bo po nim czuję się o niebo lepiej ,. I rzeczywiście spociłam się jak świnka i w ogóle kręciło mi się w głowie (jak nigdy !) ale teraz - godzinę po treningu- chyba czuję się nawet lepiej niż przed.
Żelastwo = moje lekarstwo


Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Plusssz Multiwitamina Żelazo (1 tabletka),
Warzywa: Warzywa na patelnie - mieszanka chińska, cebula
Napoje: Herbata czarna, Herbata owocowa, Herbata rooibos, Woda przefiltrowana






Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Plusssz Multiwitamina Żelazo (1 tabletka), Wapno z Wit C do rozpuszczania (2 tabletki)
Warzywa: Surówka z marchewki z domieszką jabłka, cebula, papryka, Ogórki kiszone
Napoje: Herbata czarna, Napar z babki lancetowatej, Herbata owocowa, Woda przefiltrowana


Wiem, wiem wczoraj było zbyt mało węgli ale ostatnio mam problem z dodaniem ich do posiłków (oczywiście najłatwiej dodać owoce ale nie chcę ich jeść kiedy nie miałam treningu - zresztą tak tez nie można robić) A najgorsze jest dla mnie to, że nie może być węgli w ostatnim posiłku.
Kiedyś ciężko mi było z białkiem i myślałam, że jak to opanuje to już będę miała idealną michę a tu takie coś


PYTANIA
1.Dostałam w Aptece jako gratis Plusz Lady Regeneracja: Włosy i Paznokcie ale nie wiem czy to wogóle pić bo w składzie ma substancje słodzące. Zresztą jak wszelkie inne Plusssze ?
2. Czy niski poziom cukru we krwi (poniżej dolnej granicy - 66 a granica to 72)) może mi jakoś negatywnie wpływać na organizm ? A może powinnam zacząć podawać mojemu organizmowi cukier w jakiejś potaci np większej dawki owoców?
3. Ruda_29 do tej pory nurtuje mnie Twoje pytanie o to czy mam tylko takie małe obciążenia.
Pewnie chodziło o to że mój trening jest porażkowy bo cała reszta świata I trening robi z takimi ciężkościami

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-03-04 19:57:15

Ja bym Plusssza nie piła, bo pewnie te substancje słodzące to cukier, a cukru unikamy no, ale może ktoś inny się wypowie. A co do poziomu cukru we krwi, to on jest zmienny. Jeśli czujesz się spoko i nie masz żadnych objawów podanych na tej stronce : http://portal.abczdrowie.pl/niski-poziom-cukru-we-krwi-przyczyny to się niczym nie przejmuj Jak dla Ciebie te miniciężary to naprawdę max i się naprawdę zmachasz przy treningu to chyba ok.

Jak robisz wznosy?

No a tam, gdzie mozesz, to dokładaj. MC, wiosło, wyciskanie - zwiększaj obciażenie

Wznosy - robię coś takiego:





Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Witamina C (1 tabletka)
Warzywa: Ogórki kiszone, papryka,
Napoje: Herbata czarna, Napar z babki lancetowatej, Woda przefiltrowana




i jeszcze trening z soboty, bo zapomniałam go zamieścić
Chyba poprawiłam moją technikę wznosów bo ciężko mi idzie z 3 kg



Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-03-05 18:33:24

to nie są wznosy z opadu tutaj masz jak wyglądają wznosy z opadu -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 

O kurcze ! Czyli to jednak nie jest to.. i widzę, że do właściwych Wznosów ławeczka jest niezastąpiona. Broniłam się rękami i nogami żeby trening robić u mnie w pokoju a nie u siostry bo n ie lubię publiczności ale teraz już nie mam wyjścia .



Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Witamina C (1 tabletka)
Warzywa: kiszona kapusta gotowana z domieszka marchewki, ogórek konserwowy
Napoje: Herbata czarna, Herbata zielona, Napar z babki lancetowatej i rumianku, Woda przefiltrowana

Zgodnie z radą już nie będę piła żadnego Plussza :)





Dzisiaj wybrałam się na 30 minutowy spacer, było tak cudowanie .. bezchmurne niebo z gwiazdami i na dodatek mogłam na luzie pędzić bo nie spotkałam nikogo na mojej trasie



Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Wapno z Wit C (1 tabletka)
Warzywa: kiszona kapusta gotowana z domieszka marchewki, pomidor, cebula, czosnek,
Napoje: Herbata czarna, Herbata owocowa, Herbata zielona, Napar z babki lancetowatej i rumianku, Woda przefiltrowana

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-03-06 20:13:01

Ale narobiło mi się zaległości, na szczęście dziś niedziela więc można to wszystko nadrobić

Ale narobiło mi się zaległości, na szczęście dziś niedziela więc można to wszystko nadrobić

Ale narobiło mi się zaległości, na szczęście dziś niedziela więc można to wszystko nadrobić