Destroy the Muscles - Arab niszczy system - Dziennik z Activlab !

nie no nie sugeruje sie nimi, po prostu tak ćwicze :D jakos mi wygodniej

nieświadomie sobie szkodzisz nosząc ten pas

ciężko bedzie sie odzwyczaic, bo zasze go nosze :D

lepiej przestań

Siema dopiero teraz się wpisuje dla powiadomek !;-S

Dzień 4.

Siemanoo, dzień słabizna...Ale co zrobić, choroba się pogłębia, od 2 dni mnie coś brało i mnie wzięło... 2 dni odpoczynku mam nadzieje, ze coś sie zmieni na lepsze.

TRENING NÓG 18.00 :

- Przysiady ze sztangą : 35/35/50/60/70/80/100 po 15/15/12/12/10/8/2
100x2 ! było 95x2 w zeszłym tygodniu.
- Wykroki w miejscu z hantlami 8/10/12/12 po 10/10/10/10 na noge
- martwy ciąg na prostych nogach 40/50/60/70 po 12/12/10/10
- wspięcia z hantlami 8/10/12/14/18 po 15 powtórzeń

Dieta:
1. 120 owsa, 35 WPC, 3 jajka, 10 lnianego(oszczedzam bo drogi xD)
2. 150 piersi, 100 ryzu białego, sałatka, Activlab Vitality Complex 3x
3. 150 piersi, 100g ryzu białego
4. po treningu: 30g wpc
5. Ziemnioki pieczone w oliwie z oregano i papryką 600g , 250g kurczaka
6. serek wiejski 200g

Suple i koksy:

- Activlab Vitality Complex 3x - komercha xD
- jabłczan - 5 g rano i 5g po treningu
- witamina C - 1g po treningu

nie ma filmów, nie ma zdjęć i nie będzie, dziękuje dobranoc.

Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-03-01 19:17:28

A co do pasa to przecież nawet Karol Małecki zaleca noszenie go przy każdym ćwiczeniu :D

nie zaleca tylko nie widzi u siebie żadnych minusów wynikających z jego stosowania

A w czym on przeszkasza ? Chce na to coś zwrócic uwage

Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-03-01 19:23:24

osłabia miesnie brzucha? a potrzebujesz dobrych miesni brzucha do np przysiadów, nie ma co sie wzorować na Karolu który ma brzuch jak kamień od odziecka