Dziennik treningowy - Enka

Od 8 do 14 jestem w szkole i nie mam jak zabrać tam twarogu :) Kefir w sumie mogę wziąć i wypić na przerwie koło 11, ale nic się z nim nie stanie jeśli nie będzie w lodówce ok.3 godzin?

nic się nie stanie,jedzenie można zabierać w pojemnikach

Twaróg się "zetnie" i jest niedobry po ok 3-4 godzinach ale kefir wytrzyma dłużej. Tylko upewnij się czy nabiał Ci nie szkodzi bo niektórych pędzi na kibel :P

27.01.13r.

Dzisiaj dzień bez treningu, więc nie mam zbyt wiele do opisywania.

Jedzenie:
7:00 - śniadanie- płatki owsiane na mleku z bananem i bułka mleczna

ok.13 - obiad w szkole- makaron z białym serem i jagodami

16:30 - wątróbka drobiowa z ryżem i ananasem

19:30 - tuńczyk, twaróg półtłusty

Dziękuje wszystkim jeszcze raz za porady, jutro dodam więcej owoców i pestki ;)

Powodzenia z całego serca :) !! i tak btw dobra ta wątróbka z ananaskiem ?

Mi smakuje :)

28.02.13r.

Dziś wstałam później, ponieważ miałam ślubowanie w szkole i posiłki są w lekko innych godzinach.

Jedzenie:

10 - płatki owsiane na mleku z bananem, rodzynkami i pestkami słonecznika

13:30 - Łosoś wędzony, szpinak z ryżem i pestkami słonecznika

17:30 - ryż i gotowana pierś z kurczaka

21:30 - banan (nie mam wcale ochoty na jedzenie, więc tylko banan)

Pomiędzy drugim a trzecim posiłkiem zjadłam trochę pestek dyni, słonecznika.

Trening:
Na początku standardowa rozgrzewka, rozciąganie, walka z cieniem.
-lewy prosty - prawy prosty - lewy low kick (wszystkie ćw. na zmianę z partnerem
-lewy prosty prawy prosty-lew sierp- prawy low kick
Dalej było podobnie tyle że middle i high kick, obrotówki, kolana niestety nie pamiętam dokładnie, nie mogę tego spamiętać
Zadaniówka na sam lewy prosty, potem na front i low kicki, później middle+prawa i lewa ręka, walka w półdystansie i kolana, na koniec znowu sam lewy prosty.
Brzuszki z skrętem tułowia 20x3, rozciąganie.

Przepraszam że trening opisany mało dokładnie, starałam się zapamiętać ale wyszło jak wyszło Następnym razem postaram się o wiele lepiej zapamiętać i opisać :)

na twoim miejscu jadlbym czesciej a moze w mniejszych porcjach ;) banan na noc wydaje mi sie ze to kiepski pomysl + wydaje mi sie ze troche malo weglo spozywasz ale ogolem w tym wieku to tak szacun bo pewnie wiekszosc twoich znajomych zaczyna przygode z alko papierosami itp. dobrze ze ty inna droge wybralas oby wiecej takich powodzenia!

A dlaczego ma jeść częściej? To jest dziewczyna a nie 100kg chłop i nie ma żadnego zwyczaju jeść co 2h może i jeść co 4h albo i 5h. O co wam chodzi z tym częstszym jedzeniem? Mus jedzenia co 2 godziny haha :D ?

Z tego co słyszałem zawodowi tajowie mają tylko 3 posiłki w ciągu dnia :) Nie znam nikogo osobiście kto by z dnia na dzień trzymał 100% diety :P Dziewczyna i tak już dużo poprawiła w jadłospisie z czasem będzie tylko lepiej :)