Porady

Witam. Chciał bym sie dowiedzieć jakich suple zakupic żeby nie wydać bezsensu pieniedzy .
Tranuje 5-6 razy w tygodniu . poniedziałek środa piatek Sztuki Walki
a pozostałe dni siłownia. niedziela i czasami w tygodniu wolne.
CO Chciał bym osiągnąc? Generalnie chodzi mi o przyrost siły i tkanki miesniowej a redukcji w miare tłuszczu..
staż ok 4-5 łacznie z przerwami, teraz jestem od jakiegos 1 roku cały czas w treningu (bardziej sztuk walki). waga-78kg ( nie chciał bym przekroczyc 80 :) I tak Posiada już zakupione Carbo i Bcaa(Anticatabolix) I zastanawiam sie co jeszcze dokupić. Myslałem nad gainerem.( ale nie koniecznie dieta może nie dokładna ale jakas jest).
CO sądzicie o ZMA? A i jaka przedtreningówkę bo to też ważne i potrzebne ( stosowałem No xplode i byłem zadowolony ). Jeżeli można to prosze o pomoc ewentualnie jak trzeba to bede pisął wiecej info. Z góry Dzieki i sory za chaotyczny post:)

carbo wg braków w siecie, naj;epiej po treningu, anticatabolix ok 1g na 10 kga masy przed treningiem, zma na noc, glutamine 10g po treningu i na noc, witaminyz rana, R2F przed sw, bcaa wtedy juz zbedne

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html


poza tym postaw sobie realny cel, sila, masa, redukcja... nie da rady na raz...

1)
2) 22
3)78/178
4) 4-5 lat
5) zwiekszenie siły , budowa masy miesniowej
6) kreatyna, carbo, bcaa, białka
7) -
8) carbo, bcaa
9) 3-4 miesiace
10) dobrze sie odzywiam
11) 350zł ( posiadam juz bcaa witaminy carbo)
12)

co oznacza, ze dobrze sie odzywiasz?

co do celu okresliles sie co bys chcial? sila i masa?

No miałem kiedys wyliczone zapotrzebowanie kcal, i od tamtego czasu staram sie jesc , rożnnorodnie, systematycznie, Napewno siła masa w sumei nie bo ta waga co jestem jest odpowiednia, moze bardziej jak pod SW bo rzeźba ale przy utrzymaniu wagi:)

nie wiem co napisac serio.

ludzie chca redukwac a trzymac wage, chca przypakowac i trzymac wage...
kolejny nierealny cel wybrales.

moze odpusc sobie?

Co w tym takiego dzwinego ze chce sie zredukowac tkanke tłuszczową a zastapić miesniową?

to, ze chcesz to zrobic w tym samym czasie i bez wahania wagowego

no w sumie nic w tym dziwnego bo kazdy by tak chciał
chodzi o to ze to wyzsza szkoła jazdy, udaje sie w bardzo szczegolnych przypadkach

i na sprzęcie z dzialu kilka pieter nizej

dokładnie o to chodziło