...
Napisał(a)
hm więc tak 1) jeżeli nie możesz i sie nie najadasz płatkami to jedyne co mi się nasuwa do glowy to chleb razowy z mięsem np upiec sobie pierś z indyka i kroić do chleba lub piers z kurczaka może być i jakas sałata pomidorem lub ogórkiem i do tego dodać jajka 2) co do tostów no to napewno bd lepsze z chleba razowego niz zwykły tostowy ale tez zalezy co dasz do środki chociaż ja nie jestem zwolennika tego no to w ostateczności moża zjeść ale no ja tego nie polecam jakoś do mnie to nie przemawia , ale to zależy od każdego osobiście, 3) nie wiem i nie bd zgadywał bo to zalezy od każdej osoby jaka jest
...
Napisał(a)
Spróbuj tą owsiankę. Ja też tak miałem przez pierwsze 2 dni. No i ogólnie ciągle głodny chodziłem. Po 3 dniach (przynajmniej u mnie) żołądek się skurczył i jest ok. Nie mówiąc o samopoczuciu. Sam nie wiem jak mogłem żreć takie gó...no wcznieśniej.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
1. chleb razowy
2. bo?
3 z 75kg
2. bo?
3 z 75kg
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
2) ponieważ są bardzo smaczne, szybko się je robi i czy bez różnicy na chleb odpadają?
...
Napisał(a)
nie widzialem, ze juz jest druga strona tematu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
CO JESC W SZKOLE/PRACY
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Dzięki na pewno się przyda, ale chodzi mi o to, że zrobiłem w kalkulatorze dietę jaką mi poleciliście i mi się wydaję, że jest za mało kcal.
...
Napisał(a)
jezli jest mniej niz Twoje zapotrzebowanie to trzeba dodać a jeżeli wyszła nadwyżka 200 kalori ponad zapotrzebowanie to dobrze, po porostu porównaj , najlepij wstaw zapotrzebowanie bo widziełem na 1 stronie ale ze jest ale nie widze ile z diety wyszło bo jezei to ta co tutaj jest wklejona to brakuje bo zapotrzebowanie widze 2900 prawie a tutaj z tej diety zrzutów widzę 2600 czyli mało, jak ma być dobra masa to zrób na początke tak żeby wyszło 3000 a nawet 3100 , ogólnie żeby nadwyżka była 200 do 300 ponad zapotrzebowanie ,
Polecane artykuły