Między siłą, a redukcją.

Cześć.
Od piątku zamierzam chodzić na prawdziwą siłownię, bo do tej pory jakieś pół roku ćwiczyłem w domu na ławeczce + skakanka w ramach aerobów. przez jakiś czas schudłem z 88->70. Różnica była ogromna, spodnie i bluzy wisiały poprostu na mnie, ale dalej na moim ciele znajudje się sporo tłuszczu, którego chciałbym się pozbyć i poprawić swoją siłe.
Miałem wczesniej już styczność ze spalaczami to może teraz coś mocniejszego takiego co da kopa na treningu i potliwośc potężną. Szukam też jakiegoś suplementu, który podczas redukcji zwiększy wytrzymałość moich mięśni by móc wykonywac ćwiczenia większym ciężarem.

Zastanawiam się nad takim zestawem
- Nitrobolon (nie wiem która wersja I czy II)
- Beta Alanina Activlaba
- i nie mam pojęcia jaki spalacz.

Proszę o pomoc. NIe piszcie tylko, ze sama dieta wystarczy, gdyz diete choc się staram trzymac to nie zawsze daje radę... Taki mam akurat przypadek, że większośc obowiązków na mnie spada i czasem nie mam poprostu kiedy i jak przyżadzić niektórych posiłków.

Kontroluj tylko w miare upływu czasu wage, i bilans kcal, żeby znowu nie nastapiło 'zalewanie' ;)

Niech Moc będzie z Tobą !

Niestety ale redukcja i siła nie idzie w parze :( Patrząc na twoje zdjęcia to nie redukcja ale masa by się przydała,robić dalej redukcje niestety ale nie będziesz wyglądał dobrze, będziesz po prostu chudy i myślę, że to będzie jeszcze gorzej wyglądało niż jest obecnie.Natomiast dobrze zrobiłeś schodząc z 88 do 70 ale na więcej już się nie powinieneś zmuszać.W tej chwili MASA, później redukcja

Masa powiadasz? Mi się ciągle wydaje, że tu redukcja zdecydowanie... Spójrz bęben zalany, cycki jak u panny (co nieco czuje miesni na klatce, ale znajduja sie one pod warstwa tluszczyku).

No właśnie mi się wydaje,że nie masz zbyt dużo tych mięśni i po redukcji staniesz się "Chudy a gruby" tzn w koszulce będziesz wyglądał chudo a jak zdejmiesz to klops.. Chudy grubasek, tzn zacznie wisieć na tobie skóra.Choć może po prostu złe zdjęcie sobie pstrykłeś.. dobrze by było jakbyś wstawił podstawowe pozy i oczywiście żebyś ktoś ci je zrobił a nie samemu pstrykasz i przez co nic nie widać :D

No właśnie tu masz racje.. Nie mam zbyt wielu mięśni. Moi koledzy ważą dokładnie tyle co ja choć może są ciut wyżsi 2-3cm, ale jak oni staną bez koszulki to ło matko bosko, sama skóra i kości, ale tak czy siak są na wadze równi ze mną...

Więc widzisz, odpowiedziałeś sobie samemu na pytania.Masuj! tylko z głową :)

Heh. W innym temacie znowu mi napisali bym redukował... Sam już nie wiem.
Zapomniałem podać wzrost - 177cm.

Bilans kcal na zero lub delikatny plus i jedziesz konkretnie z siłownią, dorzucisz areoby i nie powinno zalewać. Za rok zobaczysz postępy, odżywki to tylko proszki, chcesz to kupuj ale to nawet nie 10% sukcesu na który będziesz pracować. Dieta jest podstawą i bez niej nie osiągniesz wymarzonej sylwetki.

jak pisza Koledzy powyżej , najpierw masa czyli mięśnie : im wieksze i silnejsze tym wiecej beda potrzebowały energii (nawet w stanie spoczynku, jak tez podczas zwyklych czynnosci zyciowych jak praca czy zwykle poruszanie sie ) zawsze im bylem silnejszy tym szybciej zrzucalem tluszcz . to prosta zasada. zadnych drastycznychciec kalori !! po prostu wiecej bialka w diecie mniej wegli zwlasza prostych ., do treningu super serie i nieco wiecej powt . to zawsze skutkowalo nie tylko u mnie ale i u wiekszosci kolegow
mc

Ja ci polecam Diete low carb na mase (dieta tłuszczowa) również miałem problemy z brzuszkiem i dlatego zrezygnowałem z węglowodanów i dodałem tłuszczów dzięki czemu nie odkłada mi się aż tak na brzuszku :)

Dzięki panowie za odpowiedź!
Pierwszy raz spotykam się z czymś takim jak pojęcie "Super serie" oco w tym chodzi?