Jaką rybę wybrać?

Witam serdecznie, jestem w trakcie układania diety na zwiększenie masy mięśniowej i utknąłem na temacie ryby. Mam kilka pytań:
1) Jaką rybę wybrać? Byłbym wdzięczny za chociaż 2-3 propozycje, żeby nie było monotonii.
2) Ile razy w tygodniu ją jeść?
3) Dać ją na posiłek przed treningowy, po treningowy, a może jeszcze kiedy indziej?
Jeżeli to ma jakieś znaczenie, to biorę codziennie Gold Omege 3.
Z góry dziękuję za pomoc :).

1) np. dorsz,pstrag,halibut
2)spokojnie kilka razy mozesz
3)raczej bez znaczenia, moze byc rano, na wieczor, przed trenem, po tez moze byc

jestem pewien ze ogolnie dbasz o ilosc bialka w diecie i jak sam piszesz rowniez DHA+EPA jest dla Ciebie wazne wiec

jesli ryba ma byc urozmaiceniem diety to raczej kierowalbym sie wlasnym gustem i mozliwosciami finasowymi

ogolnie (i w uproszczeniu) im ryba nizej w lancuchu pokarmowym tym lepiej

smacznego

Ryby są naprane ksenoestrogenami. Jest chyba artykuł o tym na stronie PB.
Najgorzej wypada tu tuńczyk i ryby drapieżne. Jeżeli dbasz o białko w diecie i stosujesz omega 3, to ryby - jako urozmaicenie - raz, góra, dwa razy w tygodniu.

ciekawe, stara szkoła zaleca 2razy dziennie dobrą rybe, dobrą? łosoś i śledź chyba najlepsze, najwięcej omegi3

ale o omega 3 nie musi sie Kolega martwic - wiekszosc uwag w tym temacie juz chyba padlo

Dziękuję bardzo za jak zwykle szybką i rzeczową odpowiedź :). W takim razie raz w tygodniu i będę próbował różnych ryb. Dzięki.

Biniu, a ten artykuł o ksenoestrogenach jest na stronie PB...?

i sadze, ze juz wiesz jakie wybierac

ambroziak

Biniu, a ten artykuł o ksenoestrogenach jest na stronie PB...?

Ksenoestrogeny: Hormony Wokół Nas

http://perfectbody.pl/ZDROWIE/4/217/Ksenoestrogeny-Hormony-Wokol-Nas.html 

Dokładnie - to ten!