Szacuny
19
Napisanych postów
4315
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26980
Witam serdecznie, jestem w trakcie układania diety na zwiększenie masy mięśniowej i utknąłem na temacie ryby. Mam kilka pytań:
1) Jaką rybę wybrać? Byłbym wdzięczny za chociaż 2-3 propozycje, żeby nie było monotonii.
2) Ile razy w tygodniu ją jeść?
3) Dać ją na posiłek przed treningowy, po treningowy, a może jeszcze kiedy indziej?
Jeżeli to ma jakieś znaczenie, to biorę codziennie Gold Omege 3.
Z góry dziękuję za pomoc :).
Szacuny
128
Napisanych postów
9767
Wiek
3 lata
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
23574
Ryby są naprane ksenoestrogenami. Jest chyba artykuł o tym na stronie PB.
Najgorzej wypada tu tuńczyk i ryby drapieżne. Jeżeli dbasz o białko w diecie i stosujesz omega 3, to ryby - jako urozmaicenie - raz, góra, dwa razy w tygodniu.