bieganie na czczo

Witam, w dniu dzisiejszym przeszedlem na redukcje (5 kwietnia mam zawody i startuje w kategori 75 kg - trenuje armwrestling), mam pytanie odnosnie biegania (metoda hiit - 15 sek full i 45 sek trucht) czy jest sens biegania rano (przed sniadaniem) ? czy lepiej przelozyc to na pozniejsze godziny lub biegac po posilku ? :)

Wiesz jak będziesz biegał naczco to możesz stracić tez mięśnie które będą wtedy też odgrywały role spalania.Biegać z rana jest lepiej wiec zjedz śniadanko i do biegu :D

Dobrze jest biegać z rana bo mamy do czynienia z lipolizą a o tego, na porannym bieganiu jest większy poziom katecholamin

Nie wyobrażam sobie biegania na czczo! Chyba padłabym po 15 metrach... Najlepiej zjeść lekkie śniadanie i po nim wyjść pobiegać. Dzięki temu będziesz miał energię na cały dzień, będziesz się dobrze czuł i przede wszystkim będziesz miał w ogóle siłę na wysiłek fizyczny.

Rozmawialem kiedys z kolega ktory byl tutaj moderatorem w odzywianiu, i mowil ze jak biegasz na czczo do momentu w ktorym nie czuejsz tz"ssania" Na pewno wiesz o co chodzi z tym :D nie wiem jak to okreslic. Jak nie czujesz tego w brzuchu to organizm pobiera energie z tluszczu, jak juz to czujesz to wtedy bierze sie za miesnie. Ja tez tak robilem i palilem dosc ladnie brzuszek. Ale to tylko moja opinia, i moje rady :p

na czczo jak najbardziej, pod warunkiem, ze wypijesz szklanke wody przed by rozrzedzić soki zoladkowe.

jeszcze jedno drobne pytanie, czy na poczatku redukcji moge spodziewac sie zrzucenia 2-3 kg w tydzien ? (kiedys gdzies czytalem, ze na poczatku redukcji zrzuca sie wode i glikogen dlatego idzie szybciej [ chodzi mi o to, ze gdybym zwazyl sie za zalozmy tydzien i mialbym 3 kg mniej to czy mialbym dodac kcal czy zostawic tak jak jest - chociaz gdybym schudl nawet te 3 kg miesa a sila zostala to mi pasuje ] ).

2kg na tydzien to max

TomQ-MAG

na czczo jak najbardziej, pod warunkiem, ze wypijesz szklanke wody przed by rozrzedzić soki zoladkowe.

faktycznie ma to znaczenie?

wiem wiem i nigdzie mi sie nie spieszy, chodzi o to, czy przechodzac z masy na redukcje nie "wywale" z siebie w pierwszym tygodniu wody i glikogenu i dzieki temu waga pokaze mi o te 2-3 kg mniej wagi (chce sie upewnic czy tak jest bo mam zaplanowane palenie ok 0,5 kg fatu na tydzien [przed zawodami sie lekko odwodnie by zbic 1-2 kg] bo po prostu kiedys gdzies to przeczytalem a jezeli jest to mitem i nic takiego nie zachodzi to bede pilnowal wagi tak, zeby nie chudnac za duzo)

wincol: tak i do tego mój wcześniejszy post jeszcze.