Trening Spartacusa vs Trening 300 Spartan-co lepsze na rzeźbę ?

Witam,chciałby się od was dowiedzieć,który z tych 2 treningów jest lepszy na rzeźbę ? Chciałem zaczynać robić trening Spartacusa,lecz niektórzy mówią że 300 Spartan lepszy,a nie którzy znów mają inne zdanie na ten temat,więc moze wy mi dobrze doradzicie. (I jeśli mozecie to nie piszcie żebym nie kombinował i robił ,,klasyczny'' trening )

dobra,jeszcze jedno pytanie,ten trening 300 spartan powinno się wykonywać w ,,całości'' czy podzielić go np na 4 dni ? Bo koleś na spryciarze.pl ma 7 części tego treningu,i niektóre się powtarzają,więc jak z tym jest ?

albo mi sie wydaje, albo codziennie dwa o cos pytasz zakladajac nowy temat?

wydaje ci sie ;)

Ale chyba własnie ta strona po to jest,żeby zadawać pytania ;d chyba ze sie mylę

jak zalozysz jeden temat to sie go trzymaj

No spoko,od teraz ;p

I tak nie będziesz Spartakusem :D

nie pytałem o to

trening Spartacusa-z tego co widze zwykła ogólnorozwojówka
300 Spartan- trening bardziej pod wytrzymałość niż redukcje

dziękuje :)

Jeszce jedno pytanie : ile przy wzroście 175 cm i wadze 66 kg powinienem brać kg jeżeli chodzi o rzeźbę,a ile jeżeli chodzi o mase ?