Dziennik treningowy{Ttoomek}

wystarczy,pamiętaj że więcej nie znaczy lepiej.możesz najwyżej dorzucić basen i saunę dla regeneracji

Ok, a jak chce popracowac nad timingem, ruszaniem sie i precyzja itp. to moge dodac te cwiczenia z pilka tenisowa oprocz tego itp. ? Czy to co bede robil bedzie mi wystarczac?

piłka tenisowa ok bo to nie nie jest jakoś męczące,pamiętaj rób wszystko z głową,obserwuj organizm i powinno być ok :)

Git, w takiej intensywnosci musi byc podwojna porca bcaa powder jezeli chodzi o regeneracje?

Napisales ze chcesz zwiekszyc szybkosc i wytrzymalosc.

Szybkosc - chodzi Ci o szybkosc ciosu czy szybkosc poruszania sie, uniki itd? Na szybkosc ciosu moj trener zawsze mnie bije tarcza po rece jak za wolno cofam, czasami robimy takie specjalne sparingi 'kto kogo pacnie' przy cofaniu reki. Jesli chodzi o uniki, to znasz te typowe bokserskie head cover (plus combo), body cover (plus combo) , slip (plus combo) etc? One ucza szybkosci reagowania - tylko musisz cwiczyc z partnerem na lapach.
a o co chodzi z wahadlem z pilka tenisowa? nie znam.

Jesli chodzi o wytrzymalosc, to mysle ze pare pomyslow mozesz zaczerpnac z tego filmiku:




Nie zebym polecala robienie calego treningu ;) ale mysle ze mozesz sobie pomodyfikowac wedle swojego uznania

Ps. Wiem ze zdania na temat przydatnosci maski sa podzielone i nie jestem sama zwolenniczka, ale mozesz rozwazyc cwiczenie w ochraniaczu na zeby - slyszalam ze pomaga zwiekszyc pojemnosc pluc. Co sadzicie?

Zmieniony przez - aimka w dniu 2013-02-24 22:34:05

Ps2. Juz doczytalam. Na 'timing' popros kogos by chowal packi za soba i znienacka pokazywal - wtedy Ty uderzasz. zwroc uwage czy uderzasz w srodek packi czy gdzies indziej (pracyzja). Jak sparujesz to pros partnera/partnerke by Ci powiedzieli gdzie uderzasz ich dokladnie - czy dajesz rade walnac dokladnie w szczeke, watrobe itd.
A co dokladnie rozumiesz przez to ze chcesz pracowac nad 'ruszaniem sie'? sprecyzuj :)
Ps3. Trening wytrzymalosciowy to tez 2 razy w tygodniu jak koledzy pisali. Zajedziesz sie :)

Zmieniony przez - aimka w dniu 2013-02-24 22:40:45

To tak, jezeli chodzi ci o to wyciaganie pacek na czas to tak wlasnie wyglada u nas timing na treningu i tam mamy za kazdym razem czy tarczujemy, chce poprawic szybkosc ciosu i poruszania sie i chce by to bylo moim glownym atutem,
Jezeli chodzi o wachadlo to tu masz 0:25



A ze chce popracowac nad poruszaniem sie to chodzi mi o to ze chce szybko sie poruszac, przemieszczac itp.


Edit, w jaki sposob moge polepszysc regeneracje itp. np. jak trenuje od pon do pia i w tych dniach mam wszystkie treningi i interwaly to basen w sobote i niedziele wystarczy? Czy moze jescze moglbym cos dodatkowo

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-02-24 23:00:17

Ah, ok, juz rozumiem. Fajna sprawa.
Jesli chcesz sie szybko poruszac to musisz popawic prace nog - moze popros trenera zeby sie na tym skoncentrowac przez jakis czas? w boksie bardzo wazne.
Ja czasem ogladam walki z dwoch perspektyw: zwykle patrze na rece, ale czasem koncentruje sie tylko na pracy nog i na rece w ogole nie spogladam - sporo sie mozna nauczyc.
Jeszcze tak na szybko taki filmik mi przychodzi do glowy:

No trener mi polecil zebym jescze kupil taki ciezarki co sie zaklada na rece albo nogi, i sobie je kupie nie dlugo, ogolnie chce trenowac maksymalnie, regeneracje itp. takze czekam na dalsze rady co do tego basenu itp.

Poki nie masz ciezarkow, mozesz zadawac ciosy trzymajac w rece w miare lekkie hantle.

A basen ze na regeneracje niby? Ja bym nie robila, niepotrzebne obciazenie organizmu. Chcesz robic boks, to rob boks - no chyba ze chcesz leciec na dwa fronty (ja tak robie ale kosztem wynikow w SW - zdradzam je z Bikram yoga). Na regeneracje dobra dieta, sen, czasem sauna itp.

Ps. Mam nadzieje ze ci tu nie spamuje za bardzo. Widze ze ambitnie podchodzisz do sprawy, ciekawa jestem wynikow. Baw sie dobrze.

Zobacze jak to bedzie, bede dodawal wszystko progresywnie po trochu zeby sie w miare przyzwyczaic do wysilku i nie zajechac, moze zrobie tak ze bede tylko na saune chodzil 2x w tyg, zobacze jak bedzie, nie nie spamujesz A poki co dzieki za rady, niedlugo zaczne dzialac z salka takze mam nadzieje ze interwaly szybko zaczne. Jutro dodam zdjecie supli juz mam nadzieje i zaczne je brac, dzieki za rady pozdrawiam