monam na redukcji

HAHAH - ja chodziłam przez pierwszy tydzień jak beczka i nie umiałam sobie wyobrazić, jak mam resztę w siebie zmieścić. Teraz zdarza mi się zjeść całą paczkę ryżu i kawałek mięsa na jeden posiłek (wcześniej to rozkładałam na 2). A jak pomyślę, że Marta mi przytnie niedługo pewnie kcl, to chyba zacznę jeść papier albo zjem moje niebieskie hantelki (trochę żelaza zawsze się przyda).

bedę się Was słuchała i mam nadzieje , że efekty przyjdą:) na bieżącą bede wrzucała miski i treningi:)

Masz 2 te same tematy. Poproś moderatorki o usunięcie jednego, bo to utrudnia dziewczynom pracę na forum.

ok już do nich pisze

wrzucam miskę na jutro i czekam na szefowe, mam nadzieje, że do mnie zajrzą...




Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-02-24 20:59:52

Całkiem ładna już miska. Ryż biały można brązowym zastąpić i pilnuj ilości owoców. Staramy się nie przekraczać 25g fruktozy na dzień jeśli się redukujemy. I warzyw nie wliczaj, chyba że Ci Szefowe powiedzą inaczej, ale póki co nie wliczaj i dobijaj btw normalnym jedzeniem

dzięki, a jak mam policzyć ilośc fruktozy? pozdrawiam:)

https://www.sfd.pl/-t794215.html 

dzięki:) uff to się zmieściłam:)

Miska już fajna. Pamiętaj jeszcze, żeby tuńczyka puszkowanego ograniczać do 2-3 razy w tygodniu. Będzie też dobrze, kiedy jako porcję nabiału wykorzystasz biały ser twarogowy na kolację. Powodzenia i pozdrawiam.