Prośba o ułożenie planu diety low carb - redukcja

Witam,
Czy znalazła by się osoba, która mogła by ułożyć mi plan diety low carb ? Najlepiej z tymi produktami:

Posiłek nr 1
Jajecznica
Pomidor, sałata
Boczek
2g Omegi-3

Posiłek nr 2
Karkówka, schab
Brokuły
Oliwa z oliwek

Posiłek nr 3
Karkówka, kurczak
Brokuły, ogórek
Orzechy włoskie

Posiłek po treningu
Odżywka białkowa
Owoc

Posiłek nr 4
Kurczak, schab
Szpinak
oliwa z oliwek

Posiłek nr 5
Łosoś wędzony
Ogórek
2g Omegi-3

Chodzi mi o ułożenie konkretnych proporcji, najlepiej też godziny spożywania jeśli jest to bardzo istotne.
Poniedziałek, wtorek, czwartek mam treningi od 20.30 do 22. Nie wiem czy po tej godzinie coś jeść?
Potrzebuję planu low carb na redukcję.
Moja waga to 74 kg.
Nie wiem czy wzrost jest istotny, ale podaje w razie co - 176cm

Pozdrawiam ;)
Mike.

nie szybciej skopiować Tobie dietę z innych tematów tu lub dzienników treningowych?

Szukałem i nie mogłem nic odpowiedniego znależć, dlatego proszę tu o pomoc.

Witaj, jesli chcesz by ktoś ułożył Ci dietę, to musisz liczyć się z tym, że taki zabieg kosztuje. Możesz skorzystać z opcji:

potreningu.pl/plany

lub skorzystać z pomocy indywidualnej:

https://www.sfd.pl/Trener_Personalny_Przemysław_Kozak-t907935.html

https://www.sfd.pl/Trener_Personalny_Hubert_Urbaniak-t919393.html

lub mojej

Alternatywą jest uwazna lektua tematów podwieszonych i samodziele ułozenie menu oraz przedstawienie jej do sprawdzenia. Na potreningu.pl masz bezpłatne aplikacje, które pomogą Ci obliczyć zapotrzebowanie na energię czy zestawić całodzienne menu

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-23 22:29:34

Poczytaj podwieszone dużo się z nich nauczysz