Biłko pytania

Więc tak ćwiczę od 5msc ćwicze ale bez odżywek itp nie mam diety ale odżywiam się zdrowymi rzeczami jem 5 posiłków nigdy nie jem aby być bardzo najedzonym tylko nieduże porcje. I chcialbym się dowiedzieć czy mógłbym pomóc jakoś swoim mięśnią w budowie i czy mógłbym stosowac te bialko prosze o pomoc:) z góry dzięki.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-23 22:05:04

Białko to uzupełnienie diety. Nie ma diety, nie ma czego uzupełniać. Nie ma czego uzupełniać, nie ma białka.

Btw. https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

dietę wypadałoby zawsze mieć. I wklej ankietę działu. Pewnie masz niedobór kcal i mięśnie nie rosną - w końcu mówisz, że się nie najadasz... Trzeba tankować do pełna . nawyki żywieniowe kierowane do Kowalskiego, który rusza się tylko z telewizora do lodówki, sportowców nie dotyczą!

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz zapotrzebowanie
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie po przeczytaniu powyższych artykułów ułóż tu dietę i wstaw screeny do oceny (całe, nei tylko bilans, i nie tylko posiłki, cały zrzut musi być).

I potem zobaczymy jak się ma trening

Najadam się nieduzymi procjami , mieśnie rosną ale po woli

czytaj o diecie lepiej

ale ja jem np ryż z kurczekiem itp i wydaje mi sie że podobne są dania w diecie

i tylko się pytam czy te bialko pomoże mi szybciej zbudować

ale to, że sobie zjesz raz kiedyś ryż z kurczakiem, to nie znaczy, że masz dobrą dietę

ale ja nie jem raz kiedyś tylko często jem takie rzeczy + jeszcze inne takie jak ryba itp

to nadal nic nie zmienia. czytaj o diecie i ułóż chociaż szkic. Wielu się wydaje, że je tak dobrze, a w gruncie rzeczy dieta nie nadaje się do niczego

wychodzi mi 232kcal 243bialko 37 tluszce 400 węglowodanów

*2322kcal