potrzebuje pomocy

Witam wszystkich bardzo potrzebuje rady mialem jechac do sklepu z suplementami porozmawiac ze sprzedawcą ale to forum wydaje sie byc wporzadku dlatego sprobuje tutaj. Otóż nie wiem jak to powiedziec mowiac dosc prosto jestem z tych ktorym naprawde ciezko tyc jadlemm bardzo duzo jednak nic nie pomagalo.po pewnym czasie pewien gosc co ogarnia powiedzial mi zebym jadl diete rano platki owsiane gorskie lub omlet a w dzien porcje ryzu i piersi z kurczaka .to zaczelo dzialac chodzilemm na silownie zaczalem przybierac troche kilogramow do pewnego momentu potem przetsalem cwiczyc spadlo mi i znow zaczynam powoli z tym ze trenuje rowniez kickboxing i moj plan wyglada tak poniedzialek trening wtorek silownia sroda trening czwartek silownia piatek trening sobota silownia. mysle ze gdyby nie ten kickboxing dieta by wystarczyla ale takto chce ruszyc z jakas odzywka na mase prosze o rady zupelnie tego nie ogarniam mam 18 lat 180 cm wzrostu i 67 kg wagi rzeźba jest wporzadku ale to za malo wiadomo chce isc w gore z waga :) prosze powiezcie mi co byloby dobre jaka odzywka w mojej sytuacji na przysort masy miesniowej z gory dziekuje i z niecierpliwoscia czekam na odpowiedzi pozdrawiam wszystkich

"po pewnym czasie pewien gosc co ogarnia powiedzial mi zebym jadl diete rano platki owsiane gorskie lub omlet a w dzien porcje ryzu i piersi z kurczaka "

To nie byla dieta tylko porad zywieniowe male
Musisz zrobic prawdziwa diete. Poczytaj w odpowiednim dziale. Nawet jesli kupilbys teraz odzywki to nic by Ci nie daly. Bo prawdopodobnie pomimo stosowania bialka mialbys za malo ilosc spozytych kalorii

tzn ta dieta jest chyba w miare uniwersalna mysle ze jest dobra dla mnie mam jescna sinadanie platki owsiane gorskie lub omlet dzemem i orzechami etc i 4 posilki dziennie 1 posilek to worek ryziu piersc z kurczaka i dodatek, dieta dziala przybywaja kg wiec mysle ze jest wporzadku chcialbym poprosut dodac odzywke :)

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc tu co dzisiaj jadles. I wrzuc to tutaj. Oprocz tego wejdz i sprawdz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tez wstaw tu

Nie odkryje Ameryki jak napisze, że Twój problem z tyciem wynika z szybkiej przemiany materi. A jest to spowodowane - sądząc po tym co napisałeś - z dość dużej jak na moje oko aktywności fizycznej.
Ćwiczysz 6 dni w tygodniu, przeplatając treningi na siłowni z treningami Kicka, a co za tym idzie Twój organizm, Twoje mięśnie potrzebują paliwa w postaci... jedzenia !
Pierś z kurczaka, płatki owsiane, omlet - to wszystko to elementy diety masowej, myslę, że jeżeli będziesz tak jadł regularnie, oraz wzbogacisz tą 'diete' innymi produktami zawierającymi wegle, tłuszcze i białko to Twoja waga ruszy do przodu.
Oczywiście możesz dodać odżywki typu Gainer czy Białko, ale to już wedle Twojego 'widzimi się', osobiście przy takiej wadze wolałbym podjeść więcej, a w odżywki zainwestować później.
Jeżeli jednak chcesz koniecznie teraz wspomóc sie suplementami napisz ile jestes w stanie na to przeznaczyć, to cos pomyślimy.
Mam nadzieje, że pomogłem - pozdrawiam !

Zacznij konkretnie jeść to i waga pójdzie w górę, później jakiś gainer. Póki co jeśli masz za mało białka w diecie ( o ile takową masz dietę ) to możesz uzupełnić ją o białko w prochu i BCAA nic poza tym. Weź pod uwagę fakt, że 70% sukcesu to odpowiednio zbilansowana dieta.

Jak zaczynałem ćwiczyć tak samo nie miałem dietki, po prostu jadłem tak samo jak ty, tzn produkty zalecane w diecie masowej ;] Kupiłem sobie pierwszego Gainerka jakim był Mass Fusion no i z efektów byłem zadowolony.. przyszło mi 5kg+ a tak samo mam problemy z masą... Więc jeżeli już chcesz kupować jakieś suplementy to doradziłbym ci Gainerka typu Mass Fusion czy Mutant Mass, białka nie kupuj, jak nie masz ustalonej diety to dowal te kcal z Gainerka i staraj się więcej jeść :)

Shrom a z tego co Ci przyszlo ile tluszczu bylo?

Jakiego tłuszczu? To Ty nie wiesz, że mięśnie zbudował z zalewającego Go fatu? xD ( żart ) ^^

Wypełnij ankiete kazdy punkt fotki nie musi być
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html