Potrzebuje pomocy ! Porady co do odzywek

Wiec niedawno zaczelem cwiczyc na silce, wiem juz co i jak ale teraz chialbym wspomoc sie odzywkami typu: kreatyna, bialko.
Waze 70 kg, a to dosyc malo wiec musze nabrac troche masy... jak i rowniez chialbym nabrac sily.

Bardzo prosze o porady!

.WIEK: 17
.WAGA: 70
.WZROST: 177
.STAZ NA SILOWNI: 2 tygodnie , wczesniej 3 miesiace
.CEL SUPLEMENTACJI: przyrost tkanki miesniowej, sila
.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mam dobra przemiane materi nigduy nie bylem gruby etc.
11 . Czy masz dietę? staram sie zjadac jak najwiecej jajek, serkow, piersi z kurczaka i wszyskieg oco ma bialko

Najlepszą odżywką jest naturalne zdrowe jedzenie,Weź się chłopie za dietę,a będziesz rósł.Pozdrawiam.

Tak tak, kazdy tak mowi ale ja chialbym sprobowac z jakimis suplementami. Nie zaszkodzi chyab wspomoc troszke od czasu do czasu swoj organizm ;)

Masz za mały staż żeby suple szamać... Ułóż sobie pożądną diete to na efekty nie będziesz musiał długo czekać

Zmieniony przez - sebool2312 w dniu 2008-03-31 18:24:27

dzieki ;] w takim razie sprobuje cos z dieta wykombinowac, a co do suplementow po jakim czasie moge sprobowac?

gdy dieta juz przestanie wystarczać a ponadto niewiele sie da z tym zrobić.
wtedy właśnie myslimy poważnie o odzywkach i suplementach.