Plan FBW góra/dół

Prosze o skomentowanie takiego planu

Coś na styl FBW z podziałem góra-dół ABA BAB ABA.... 3x w tyg

Priorytet Całość :)


A:

1. Wyciskanie płasko 10-10-8-8
2. Rozpiętki 15-15 (Tylko dla rozciagniecia)
3. Przyciaganie sztangi 10-10-8
4. Sciagnie drążka do karku 10-10-8
5. Wyciskanie w siadzie na suwnicy 12-10-10
6. Biceps sztangą 15-12
7. Dipsy 15-12 ( z obciazeniem)
8. Przedramie


B.

1. Wykroki 18-16-14
2. Wypychanie na suwnicy 12-10-10
3. PRostowanie nóg w siadzie 12-12-10
4. Zginanie nóg w lezęniu przodem 12-12-10
5. Wspięcia stojąc stopami do zewnątrz 25-25-max
6. Wspiecia siedząc stopami do wewnątrz

ale po co chcesz go komentować?

FBW to program całościowy , góra/dół to zwykły klasyczny SPLIT .

Jeśli oczekujesz to sensownej pomocy - ankieta .

Info o mnie jest na moim profilu. Jedynie obwodów nie ma.
Chcę aby ktos powiedział czy taki plan ma sens?

Ankieta jest w regulaminie działu, nikomu nie będzie się chciało wchodzić na Twój profil. Jak chcesz dobry plan góra/dół, to przeczytaj etap 6 https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html. 

profil nikogo tu nie interesuje , pełna ankieta w dziale inaczej bez podstawowego info pomoc mija się z celem .