Witamina D - a poziom testosteronu

"Vitamin D did good things for me.

With no supplementation my blood results were:

Total Testosterone - 280 Range (241-827)
Free Testosterone - .71 Range (.95-4.30)
Vit D - 26.5 Range (33-100)


After 1 month of taking 15,000 Vit D a day, my blood tests were:

Total Testosterone - 500 Range (241-827)
Free Testosterone - 1.21 Range (.95-4.30)
Vit D - 66.4 Range (33-100)

Mood and libido shot up hugely, which were my main complaints. My doctor wanted to put me on TRT but I was able to avoid that, mostly thanks to Vit D. Those tests were about 10 months ago and I dropped my Vit D down to 5-10,000 per day. Mood and libido are still good so I'm thinking that the T levels are still good, if not better at this point."

panowie wyprowadzcie mnie z bledu jesli sie myle, ale skoro przyjmowanie suplementow z wit. D oraz ryb moze niesc ryzyko odkladania sie metali ciezkich w organizmie, a synteza tej witaminy odbywa sie glownie poprzez ekspozycje na swiatlo (w tym swiatlo z lamp w solariach), to czemu po prostu nie wprowadzic kilkuminotwej wizyty w solarium, powiedzmy, raz w tygodniu?

Wydaje sie to byc bardzo prostym i skutecznym rozwiazaniem, szczegolnie w okresie jesienno-zimowym (a dla osob, ktore 90% czasu spedzaja w pomieszczeniach - caly rok), dlatego dziwi mnie, ze nikt wczesniej nie zaproponowal takiego rozwiazania. Czy gdzies jest haczyk?

Witamina D powstaje w naszej skórze pod wpływem promieniowania UVB, tymczasem lampy w solariach emitują głownie promienie UVA, które są pod tym względem dla nas bezużyteczne. Żeby synteza witaminy D zachodzić mogła sprawnie fale UVB stanowić muszą minimum 5% emitowanego promieniowania - (poziom wit D w krwi wzrasta wtedy o ok 1% z każdą minutą). Niestety większość lamp w solariach w naszym kraju emituje promieniowanie gdzie UVB stanowią od 1,6 do 3% emisji i jeśli chodzi o stymulowanie syntezy witaminy D – są mało efektywne.

Więcej: Woo DK, Eide MJ. Tanning beds, skin cancer, and vitamin D: An examination of the scientific evidence and public health implications. Dermatol Ther. 2010 Jan-Feb;23(1):61-71.

dzieki Fatfaq za rzeczowa odpowiedz. A jak wyglada sytuacja na solariach w innych krajach? Mam na mysli tutaj Niemcy i Benelux, bo tak sie sklada ze tam wlasnie mieszkam.

Nie wiem, musiałbyś popytać na miejscu %)

watpie zeby wiedzieli

Niedawno na http://portal.abczdrowie.pl/czym-jest-witamina-d ukazała się cała seria artykułów o witaminie D, warto przeczytać.

Odkopuje, jako, że od roku od 10 do 18-stej pracuję w piwnicy, to ze słońcem mam niewiele wspólnego. Pod koniec lutego byłem chronicznie niewyspany (mimo 8-9h snu) i ciągle zmęczony (kiedyś nie do pomyślenia - zawsze pełen energii) poprawiło się z nastaniem marca, ale mimo to była tragedia.. Po seksie, byłem osłabiony nawet przez 2 dni - co było najbardziej irytujące... Usłyszałem 2 tygodnie temu o witaminie D i poczytawszy stwierdziłem, że to może być przyczyną. Zrobiłem badania 5 lipca i wyszło mi 21ng/ml czyli mimo lipca poziom tragicznie niski.

Zakupiłem d3 - kapsułka 5000 IU i robię ładowanie 2 razy w tygodniu po 35 000 IU. Po 8 tygodniach znów zrobię badanie. Napiszę tu jaki wynik by jeśli, ktoś będzie chciał to miał podgląd jak idzie tym sposobem ładowanie zapasów tej witaminy. Różnica była widoczna już po pierwszym ładowaniu. Zwłaszcza w libido i braku potwornego zmęczenia po.

Zmieniony przez - nargel w dniu 2014-07-11 17:09:09

Nie lepiej brać regularnie po te 5000-10000 IU niż jednorazowo 35 000IU . Nie jestem specjalistą ale może to stanowić swego rodzaju szok dla organizmu podanie jednorazowo takiej dawki.

nargel, do takich dawek bierz witaminę K by zapobiec kalcyfikacji.
Dobra też jest omega 3 i magnez.