Tamaqucci na redukcji/foto s.6, 27

I co to jest ten callanetics;)?

Ale chodzi o ten oryginalny program, a nie połączenie i poplątanie z pilatesem.

W skrócie to chyba można nazwać rozciąganiem.

https://www.sfd.pl/Callanetics__co_to_jest_-t128737.html

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-19 21:46:53

No to mi rozjaśniłaś, bo nie byłam pewna.
A propos z 15 lat w pewnym klubie, były takie zajęcia, ale głównie dedykowane seniorkom. Pamiętam jak te seniorki - oby tak wyglądać w ich wieku- wychodziły z zajęć zadowolone.

Tama, wybacz spamik ;)

Ja też sorki za Spam.
Gesti - to chyba właśnie ten stary program był najskuteczniejszy. Marta mi poleciła też ćwiczenia z Bojarską - ten sam program, tylko w j. polskim, ale potrzebna mi była instrukcja obsługi od Ann. Dają w kość (przynajmniej mnie).


A Tobie jak idzie Tama?? Zauważyłaś jakąś różnicę w swoim ciele? Oczywiście chodzi mi o postępy w callanetics.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-19 21:57:13

Podziel się tą instrukcją od Ann Porandojin :D
Dalej nie lubię ćwiczeń na biodra, powoli się rozciągam :D robię też rozciąganie Mawashiego.
Z kazdym razem jest lepiej :)
Rozciąganie ogólnie jest przyjemne (jak trening siłowy heheh)


Trening wczorajszy:
Orbitrek 10 minut
Rozgrzewka
Rozpiętki na maszynie 20*14kg 15*21kg 12*28kg
Wyciskanie na maszynie 15*14kg 15*21kg 12*28kg
Wyciskanie barków na maszynie 10kg*20 15kg*15 15kg*15
Ściągnie drążka wyciągu górnego 28kg*20 35kg*15 35kg*11
Uginanie ramion 10kg*20 15kg*15 15kg*15
Prostowanie ramion na wyciągu 20*10kg 15*15kg 15*15kg
Suwnica siedząc 52kg*20 61kg*20 70kg*20 79kg*15
Prostowanie nóg 28kg*20 37kg*20 46*kg20 52kg*15
Uginanie nóg 10kg*20 15kg*20 20kg*20
Odwodziciele ginekolog 30kg*15 35kg*15 40kg*15
Przywodziciele ginekolog 30kg*15 35kg*15 40kg*15
Opady na piłce 15, 15,15
Przysiad na TRX 10 *3serie
Przysiad na jednej nodze na TRX 10* 3 serie na każdą nogę
25 minut Bieżnia
rozciąganie


Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-02-20 07:27:17

Aga czemu robisz raz trening A/B raz to co wyżej?

Jak to przysiad na jednej nodze? wow

Zmieniłam siłownię i trener mnie wypytał jak ćwiczę itd. I stwierdził żeby poćwiczyć na maszynach jeszcze przez jakiś czasu i nauczyć się właściwego toru ruchu czy coś takiego. I w sumie robię jakby powtórkę treningu dla zielonych na maszynach.I że do przysiadu jeszcze nie jestem gotowa. Nie wiem czy się go słuchać bo to różnie w tymi trenerami bywa.
I trening AB mi spodobał.
Aparat mi naprawili więc jak tylko wyciągnę męża na siłownię to nagram sobie filmiki nagram i się szefowych dopytam.

Gesti te przysiady to z czymś takim robię:

No to szałowo, widziałam już gdzieś ty "wyciągi". Ale przysiad na 1 to wielki szacun, mimo wspomagaczy

No to cholera wie tutaj też trening dla zielonych niby przygotowuje ale ja się nie znam:) z drugiej strony już przeca robiłaś A iB i dawałaś do oceny

TRX

Kiedyś się na to wybiorę