Frani DT

Martucca, realiści

TYDZIEŃ 6
DZIEŃ 37

DIETA



TRENING

bieg:
10 min rozgrzewka

3 serie:
400m sprint*
400m trucht

5 min cool down

*bardziej coś sprinto-podobnego, bo po śniegu do kostek ciężko było to zrobić

W sumie ok. 5km a zmęczyło przynajmniej jak 10 po suchej drodze. A wieczorem wybieram się pośmigać na łyżwach, bo mam lodowisko pod nosem a nie korzystam

PP nie komentuję, widać że brakowało Ci pary.

Przysiad bez zmian, czyli powielasz ten sam błąd. Dominuje u Ciebie praca bioder, podczas gdy to uda powinny mieć wyraźną przewagę. Nie schodzisz nawet do półprzysiadu czyli do równoległości, kładziesz za to tułów.

MC - także powinnaś niżej zejść na nogach i zaczynać z półprzysiadu. Garbisz się praktycznie przec cały czas trwania ćwiczenia, plecy traca naturalna krzywiznę i nie trzymasz spiętych łopatek. Za nisko masz sztangę przez to, że talerze są małej średnicy.


Thrustery - te same uwagi co we frontach. Przez taki sposób wykonania tracisz sporo z energii wybicia z nóg.

Podciąganie coraz lepiej, ale bardziej wypychaj klatkę w kierunku drążka. Możesz juz na moje oko próbować samodzielnych ruchów.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-19 18:54:17

Czy jakieś podsumowanie nasza małolata już robiła?

Hubert, czekam aż braknie Ci cierpliwości do mnie Będę w tym tygodniu wyjątkowo na siłowni to może poproszę kogoś, żeby mnie skontrolował i na bieżąco poprawił, może to da jakiś efekt, bo teoria jak widać mi nie pomaga. A podciągania spróbuję następnym razem.

Bull podsumowania jeszcze nie było

To chociaż mi zdradź czy czujesz się lepiej, lepiej wyglądasz, większy power, wydolność itp? Gdzie zmiany a gdzie ich brak?

A odnośnie Huberta to nie licz, że kiedykolwiek będzie zadowolony! Coś poprawisz, wzmocnisz to zaraz podniesie poprzeczkę, nie da Ci spokoju.

Największą poprawę widzę w wydolności. O ile na początku treningi, które dostałam mnie zabijały i jeszcze przez jakiś czas trzęsły mi się po nich ręce to teraz jest zdecydowanie lepiej.
Siły też więcej niż na początku, ale jeszcze mi jej brakuje.
A co do wyglądu to jutro rano zamierzam się pomierzyć, ale tak oceniając po tym co widzę w lustrze to wydaję mi się, że jestem szersza, ale jest to pozytywna zmiana

Ogólnie czuję się bardzo dobrze

A Hubert czuwa i cieszę się, że ma siłę mi powtarzać po tysiąc razy to samo..

A ja chyba jakoś fot mogę oczekiwać niedługo?

Mogą być nawet jutro jak potrzeba, ale to takie standardowe czy jak ostatnio ?

Standard
A teraz sprawdź PW