cherlawe ramiona i tłuszcz na brzuchu...

Witam, chciałabym wyrzeźbić sobie sylwetkę, szczególnie zależy mi na ramionach, które niestety są bezkształtne i na brzuchu ( na którym mam opone).
Wiek : 22
Waga : 51
Wzrost : 167
Obwód w biuście(1) : 80
Obwód pod biustem : 70
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64
Obwód na wysokości pępka : 72
Obwód bioder (3): 80
Obwód uda w najszerszym miejscu:51
Obwód łydki :30
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i cycki
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i cycki
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5-6 razy w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane
Co lubisz jeść na obiad : ryby, zupy
Co jako przekąskę : jogurt, owoce
Co jako deser : lody
Ograniczenia żywieniowe :nie lubię mięsa jem tytlko ryby i sporadycznie krewetki
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: antykoncepcja
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety : nigdy konkretnej diety, ale kiedyś mialam kłopoty z odżwywianiem, straciłam apetyt przestałam jeść i schudłam do 37 kilo, w ciągu dwóch lat udało mi się przytyć do 47-48, na siłownie chodzę od roku i odkąd zaczełam ćwiczyć przytyłam do 51 ( niestety zrobiły mi sie schaby i oponka).
Bardzo lubię chodzić na zajęcia aerobowe ( chodzę 5-6 razy w tygodniu po 55min, w weekendy czesto 2h)typu tbc, step i abt, poprostu sprawia mi to przyjemność, jak tylko jest trochę cieplej chodzę wieczorem biegać. Moje pytanie to czy da się takimi zajęciami coś zrobić z moją sylwetką? są jeszcze zajęcia typu Pump, może one bardziej mi pomogą?

Miska na dziś, świąteczne lenistwo ciąg dalszy:)







Zmieniony przez - natapa w dniu 2013-04-02 19:01:07

oto przykładowa wczorajsza miska

Daj zdjęcie. Jezeli masz jakies sprzed odchudzania, to tez daj.

Oto moje trzy miski przed ostatnich trzech dni, co o tym sądzicie?

Waga B T W Bł Energia
wszystkie produkty: 1057 g 107,1 g 36,3 g 169,4 g 23,9 g 1409 kcal
dla 100g: 100 g 10,1 g 3,4 g 16,0 g 2,3 g 133 kcal
Mleko 2 %
115 g 3,9 g 2,3 g 5,6 g 0,0 g 59 kcal
Płatki owsiane
50 g 6,0 g 3,6 g 34,7 g 3,5 g 183 kcal
Jajo
112 g 14,0 g 10,9 g 0,7 g 0,0 g 156 kcal
Ser żółty
10 g 2,9 g 3,0 g 0,0 g 0,0 g 38 kcal
Oliwa z oliwek
5 g 0,0 g 4,6 g 0,0 g 0,0 g 41 kcal
Zielona soczewica ugotowana
150 g 18,2 g 0,5 g 45,6 g 6,8 g 264 kcal
Czerwona fasola konserwowa
170 g 13,8 g 1,0 g 20,9 g 9,2 g 148 kcal
Ser typu Feta
25 g 3,8 g 5,5 g 0,1 g 0,0 g 65 kcal
Banan
120 g 1,2 g 0,4 g 28,2 g 2,0 g 114 kcal
Twaróg półtłusty
50 g 9,4 g 2,4 g 1,9 g 0,0 g 67 kcal
Tuńczyk z wody
120 g 30,1 g 1,1 g 0,0 g 0,0 g 132 kcal
Ryż Basmati ugotowany
70 g 2,1 g 0,3 g 17,5 g 0,1 g 81 kcal
Kukurydza konserwowa
60 g 1,7 g 0,7 g 14,2 g 2,3 g 61 kcal


Waga B T W Bł Energia
wszystkie produkty: 983 g 96,9 g 54,5 g 145,7 g 21,5 g 1453 kcal
dla 100g: 100 g 9,9 g 5,5 g 14,8 g 2,2 g 148 kcal
Mleko 2 %
230 g 7,8 g 4,6 g 11,3 g 0,0 g 117 kcal
Płatki owsiane
50 g 6,0 g 3,6 g 34,7 g 3,5 g 183 kcal
Ser żółty
30 g 8,6 g 8,9 g 0,0 g 0,0 g 114 kcal
Chleb ze słonecznikiem
51 g 3,6 g 4,1 g 14,9 g 1,9 g 112 kcal
Oliwa z oliwek
10 g 0,0 g 9,2 g 0,0 g 0,0 g 82 kcal
Zielona soczewica ugotowana
150 g 18,2 g 0,5 g 45,6 g 6,8 g 264 kcal
Czerwona fasola konserwowa
170 g 13,8 g 1,0 g 20,9 g 9,2 g 148 kcal
Tuńczyk z wody
60 g 15,1 g 0,5 g 0,0 g 0,0 g 66 kcal
Ryż Basmati ugotowany
70 g 2,1 g 0,3 g 17,5 g 0,1 g 81 kcal
Ser typu Feta
50 g 7,7 g 10,9 g 0,1 g 0,0 g 130 kcal
Jajo
112 g 14,0 g 10,9 g 0,7 g 0,0 g 156 kca


Waga B T W Bł Energia
wszystkie produkty: 1127 g 99,8 g 52,3 g 172,8 g 17,7 g 1541 kcal
dla 100g: 100 g 8,9 g 4,6 g 15,3 g 1,6 g 137 kcal
Płatki owsiane
70 g 8,3 g 5,0 g 48,5 g 4,8 g 256 kcal
Mleko 2 %
230 g 7,8 g 4,6 g 11,3 g 0,0 g 117 kcal
Ryż biały ugotowany
15 g 0,3 g 0,0 g 3,4 g 0,1 g 15 kcal
Banan
120 g 1,2 g 0,4 g 28,2 g 2,0 g 114 kcal
Serek wiejski naturalny
150 g 16,5 g 7,5 g 3,0 g 0,0 g 146 kcal
Cieciorka konserwowa
85 g 5,4 g 2,7 g 15,6 g 0,0 g 108 kcal
Czerwona fasola konserwowa
50 g 4,1 g 0,3 g 6,2 g 2,7 g 44 kcal
Zielona soczewica ugotowana
150 g 18,2 g 0,5 g 45,6 g 6,8 g 264 kcal
Oliwa z oliwek
10 g 0,0 g 9,2 g 0,0 g 0,0 g 82 kcal
Łosoś wędzony
100 g 21,5 g 8,4 g 0,0 g 0,0 g 162 kcal
Jajo
112 g 14,0 g 10,9 g 0,7 g 0,0 g 156 kcal
Chleb ze słonecznikiem
35 g 2,5 g 2,8 g 10,3 g 1,3 g 77 kcal

wrzucam jeszcze zdjęcia brzucha jak ważyłam 48kg.

Oto zdjęcia mojej sylwetki

..

..

niestety sprzed odchudzania nie mam zdjęć, mam tylko jedno zdjęcie brzucha jak ważyłam około 37.5 kg. Chciałam jeszcze dodać że mój metabolizm jest rozwalony przez moje bezsensowne próby odchudzania ( jedzenie na śniadanie mikroskopijnej porcji owsianki, na obiad sałatki z buraków i warzyw na kolacje).

Przy tych 37.5kg wyglądałaś jak szkapa.
Ile lat miałaś, kiedy się zagłodziłaś, w jakim czasie tego dokonałaś i ile wtedy jadlaś?

Zdjęcie tyłem w pozycji neutralnej poproszę.

Generalnie, to ja to bardzo źle widzę, Twoje ciało jest zrujnowane i szczerze powiem, ze nie sądzę, że te wszystkie zmiany da się kiedykolwiek odwrócić.
Ciało nie zapomni nigdy.

Zaczęłam chudnac w wieku 17 lat i w ciagu niecałych dwóch lat wysuszylam sie do 37 kilo. Nie wiem dokladnie ile jadlam, ale na sniadanie zjadłam platki fitella z mlekiem, obiad czasami jadalam ale w mikroskopijnych ilościach, a na kolacje zawsze zjadalam bułkę z ziarnami. Jednym słowem masakra.
Małe sprostowanie do zdjecia brzucha, na tym zdjeciu ważyłam 47 kilo ( napisałam wczesniej że 37), zdjęć z czasów 37 kilo nie mam i chyba nawet lepiej.
Od dłuższego czasu staram sie jeść zdrowe produkty, ale w zbyt małych ilościach i slabych proporcjach bo wciąż mi brakuje energii. Chce w końcu coś zmienić w swoim życiu, bylam nawet u dietetyka, nietety to byly wyrzucone pieniądze, bo babka kazała mi jeść prawie do każdego posiłku chlebki wasa.
Zdaję sobie sprawę że moje ciało może nigdy nie wrócić do normalnego stanu , ale chce coś z nim zrobić, polepszyć jego stan. Bardzo będę sie starać, potrzebuje tylko kogoś kto w końcu da mi jakies konstruktywne rady , a nie bedzie mnie chciał utuczyc jak prosiaka ze znikoma ilością mięśni. Uwielbiam sport i chce miec ciało które będzie sie nadawało do wysiłku

Czy ktoś jest w stanie mi pomóc, czy zostałam tutaj kompletnie spisana na straty?