Rozpiętki

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

A ile tym planem już trenujesz, efekty w postaci progresu są?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Bartuśś

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 590

O to chodzi ze ja chce zacząć ćwiczyc tym planem od jutra.. i nie wiem czy dobrze jest to wszystko połączone ilość serii, powtórzeń itd :)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

A jakim obecnie trenujesz?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Bartuśś

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 590

ostatni trening w piątek cwiczyłem wszystkie partie ciała :)

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

daj 4 s na poziomie np 10,8,8,6 nogi więcej przysiadów 4s tylnich i 4 przednich, do plecow dodaj z 3-4 s martwego i barki ja np robie wszystkie aktony tzn unoszenie przodem bokiem i tyłem wyciskanie daj z przodu w staniu mniej kontuzjogenne 4 s ;]

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Ale nie jaki był w piątek tylko ogólnie jakim trenowałeś fbw czy fbw z podziałem, a i jeszcze ile dni chcesz na trening przeznaczyć.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Pewnie trenował zwykłym fbw 3x w tyg ;]

...

Bartuśś

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 590

okej .. 4 serie mogę dodać. przysiadów nie rozumiem jak z przodu ? i barki odpadają bo na siłowni suwnica jest. normalnym bez podziałów. i chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu :)

...