REDUKCJA Z GŁOWĄ - ROZŁOŻONA W CZASIE.

jony-myślałem,że jesteś oldskulowy a jesteś poprostu niedouczony.

Dobra Panowie, ciesze się że temat żyje i odbywa się dyskusja ;) , ale wracając do tematu, proszę o jakieś rady dotyczące diety? Co mogę poprawić co dodać a co odjąć , swoją droga czy w DNT mogę zejść jeszcze z Kcal np do 2300-2500kcal i wszelkie węglowodany pozyskiwać z warzyw, bez ryżu,kaszy itp ? a dodając więcej mięsa? ponieważ wtedy nie wykonuje żadnego wysiłku fizycznego oprócz stukania w klawiaturę ?

Moja micha przygotowana na dziś (DNT). Jak oceniacie?
Prosze o podpowiedzi. Wiem że dużo białka, ale uwielbiam mięso :)

Jony125 - tak na prawdę trudno znaleźc przekonujące dowody w postaci badań naukowych potwierdzajacych, że jedzenie 6 czy 5 mniejszych posiłków rozpędza metabolizm bardziej niż jedzenie 3 - 4 większych posiłków.

Zweryfikować teorię możesz sięgajac do wyników badań, choćby:

Bellisle F, McDevitt R, Prentice AM. Meal frequency and energy balance. Br J Nutr. 1997 Apr;77 Suppl 1:S57-70. •

Cameron JD, Cyr MJ, Doucet E. Increased meal frequency does not promote greater weight loss in subjects who were prescribed an 8-week equi-energetic energy-restricted diet. Br J Nutr. 2010 Apr;103(8):1098-101 •

Heden TD, Liu Y, Sims LJ, Whaley-Connell AT, et all. Meal Frequency Differentially Alters Postprandial Triacylglycerol and Insulin Concentrations in Obese Women. Obesity (Silver Spring). 2012 Jun 22. doi: 10.1038/oby.2012.171.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-16 12:04:05

koxiq87 - w Twojej diecie, przynajmniej tej wklejonej tu powyżej jest za dużo białka. Polecam też inne źrodła skrobi niż obfitujące w gliadyny makarony. Przydałaby się takze ryba morska w menu (np 2 - 3 razy w tyg)

ok : ) dzięki mistrzu ^^

%)

faftaq - 1 pytanie:
Na jakim poziomie proponujesz ustawić białko (ile gram) ? dołożyć WW czy T żeby podbić kaloryczność do mojego zapotrzebowania?

Ps. Naturalnie nie jadam tylko makaronu :) dodatkowo zawsze w tyg minimum 2 razy wpadnie albo jakiś śledź, makrela lub łosoś.

faftaq - 1 pytanie:
Na jakim poziomie proponujesz ustawić białko (ile gram) ? dołożyć WW czy T żeby podbić kaloryczność do mojego zapotrzebowania?

Ps. Naturalnie nie jadam tylko makaronu :) dodatkowo zawsze w tyg minimum 2 razy wpadnie albo jakiś śledź, makrela lub łosoś.

2g/ kg msc starczy dla śmiertelnika. Podbijasz tłuszczami.