Dieta na mase do oceny !

to nie jest odpowiedz na pytanie, sklepowy twarog nie przechodzil dodatkowych procesów "odtluszczania". Produkt czyli mleko dla wszystkich twarogów na poczatku przechodzi proces odtluszczania, nastepnie pomijajac procesy technologiczne... powstaje twarog chudy. Aby otrzymac tlusty dodawana jest nadal "smietana" a wiec teorie na temat przetworzenia twarogu sa raczej nie prawdziwe

Widzę, że masz większe pojęcie i znasz proces wytwarzania twarogu, więc muszę Ci przyznać rację, bo ja nie znam tego procesu, wywnioskowałem to jedynie w taki sposób, jak podałem :) Więc poleciłbyś mu np. zjedzenie twarogu chudego z oliwą z oliwek (bo tłuszcze na noc jakies muszą być) ?

Teraz to trochę bardziej "urozmaiciłem" :D




Zmieniony przez - adikosso w dniu 2013-02-16 12:13:49

Choć chyba muszę podbić trochę tłuszczy i zmniejszyć białko ? Nie sądzicie.?.Poza tym już zmieniłem Carbo żeby było po treningu, no chyba aż tak źle to wszystko nie wygląda.? .Dałem warzyw, owoce jeszcze mogę dodać gdzieś.

Dokładnie tak, bo teraz prawie Ci wyjdzie 3g białka a to zdecydowanie za dużo. Maks 2,5. I tłuszcze podbij

Teraz zmieniłem na takie coś... :).Już jeszcze lepiej wygląda. ?.Zmieniać coś jeszcze.?.Posiłki o dobrych porach jak trening mam o godzinie 16 ?.Dzięki jeszcze raz z góry ; D




Zmieniony przez - adikosso w dniu 2013-02-16 15:00:12

Widze ze teraz wliczyles owoce i warzywa do diety, dobrze ale dodaj jakies owoce cytrusowe, jablklo. Diete ogolnie oceniam dobrze, wartosci BTW i kcal nie sa zle, ale podbijaj stopniowo zeby dojsc do tego poziomu a nie do razu. Zapamietaj tez ze dieta to nie jest spis dokladnych posilkow na papierze i stosowanie sie ich codziennie, zamieniaj posilki na jajecznice, omlety, karkowki z ziemniakami itd. Ogolnie dzial kuchnia sfd. Mam nadzieje ze pomoglismy, w razie problemow wiesz gdzie pisac :)

No dodałem, dodałem... :D Na posiłek nr.2 i nr.5 dodam jeszcze jabłko lub pomarańcze.No jak wartości BTW i kcal nie są złe to powinno coś z tego wyjść.DZIĘKI JESZCZE RAZ WSZYSTKIM ! : )

Za dużo jeszcze białka.
Zmniejsz jeszcze trochę. Max powinieneś mieć 160-165g.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-02-16 16:08:41

A nie muszę spożywać białka od razu po treningu jak biorę Carbo ?