Trening mięśni brzucha

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak uzyskać efekt takiego "wcięcia" na brzuchu. Są na to jakieś specjalne ćwiczenia?
(Zdjęcie pochodzi z innego tematu z tego forum gdzie dodano filmik z 1 ćwiczeniem, ale to za mało dla mnie).



Zmieniony przez - antekwantek33 w dniu 2013-02-15 11:14:41




Zmieniony przez - antekwantek33 w dniu 2013-02-15 11:15:28

To wcięcie jest anatomicznie u każdego, tylko trzeba mieć niski poziom tkanki tłuszczowej. Tyle i aż tyle.

A pan na zdjęciu ma bardzo kiepskie mięśnie brzucha

ABS II

ABS II średnio się sprawdzi. Na mięśnie brzucha jest dieta, niski BF i ćwiczenia wielostawne jak przysiad i MC.

I izolacje

jak ktoś podchodzi poważnie do mięśni brzucha to i ich trening wykonuje poważnie i schodzi do niskiego %bf aby wyszły ów mięśnie na wierzch

poza tym ma być 8 kostek widocznych

sam kilka razy probowalem znalezc odpowiedz na to, jak wyrobic sobie te wciecie ala "V" i szczerze mowiac nadal nie wiem. Sugerujecie ze chodzi o bf czy o widocznych 8 kostek a moje obserwacje tego nie potwierdzaja. Widzialem dosc wyrazne "V" zarowno u ludzi o przecietnym (jak pan na zdjeciu powyzej) jak i nawet wysokim bf (wtedy tluszcz na brzuchu sie zagina na tych wcieciach i nawet wtedy sa widoczne), zas pozostale kostki na brzuchu takze zdaja sie byc malo wiarygodne, bo znam osoby o bardzo niskim bf z wyraznymi kostkami, ktore tego wciecia nie maja.

czyli mają źle zbudowane mięśnie brzucha, one również swoją masę muszą mieć żeby dobrze wyglądać