Powrót. Po prostu walcz!!!

09.02.2012r

Insanity 60 dni, na czym to polega, kązdego dnia co innego??
Kurde no nie mogę z tymi filmikami , chyba muszę sama jakoś je zrobić w końcu , bo nie ma kto. Zawsze wychodzi mi trening jak nie ma nikogo w domu.

MICHA




TRENING




Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2013-02-09 19:38:08

13.02.2012r.


wrzucam ostatni trening

TRENING


MICHA


Obwód w biuście(1) : 88 , 88,88
Obwód pod biustem : 77 , 75 ,75
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 , 68 ,68
Obwód na wysokości pępka : 80 , 78,79
Opona: 94 , 94 ,94
Obwód bioder (3): 102 , 102 ,102
Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 ,58,58
Obwód łydki : 35 , 35, 35
bez zmian pomiary

od ostatniego biegania po śniegu , mam zakwasy heh.

Zejdę na 1700kcal, 130B, 120W, reszta tłuszcze.

No i zaczynam dziś treningi MMA, zawsze mnie to kręciło zapisałyśmy się z koleżanką w końcu.

Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2013-02-13 09:41:18

Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2013-02-13 09:42:33

może ktoś pomoże, myślę , że powinnam zmienić trening, na taki w którym jest większa ilość powtórzeń mniejszym ciężarem, żeby ta sylwetka jakoś sie rzeźbiła, bo mi normalnie łape zalewa , ciasno mi w barach jest.
Patrzyłam w zbiorze treningów , ale nie ma tam takich chyba.


Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2013-02-14 18:28:28

że niby co? od większych ciężarów łapę ci zalewa, a czasem nie przesadzasz trochę?

hehe no moze nie zalewa , ale jakoś mi ciasno może plecy mi się poszerzyły dlatego heh.
Zrobie eksperyment z dietą
Dieta
-ilość posiłków dziennie 3-5
-ilość gramów białka na każdy kilogram wagi ciała dziennie 1,8g-2g.
-ilość gramów węglowodanów na każdy kilogram wagi ciała dziennie 2g-4g.
-ilość gramów tłuszczu na każdy kilogram wagi ciała dziennie koło 0,5g
-ilość wody dziennie 2-3litry

mi wychodzi
120B, 130W, 40gT

Chyba nie szkodzi spróbować

Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2013-02-14 18:53:48

niecałe 1400kcal to prawie twoje BMR W złym kierunku to idzie.

ścinasz 400kcal a potem będzie co? 1000kcal, 800kcal? Pomiary bez zmian a ty o zalewaniu marudzisz... ehh... a z takiego "próbowania" potem efekt jojo

A tu jaki cyrk był, taki jest

A nieee, coś nowego;

Treningi MMA i 130g węglowodanów? Buhahaha


Laska, chyba już czas, żebyś dorosła, nie uwazasz?

ok ok już nie nic nie ścinam :)

A tu znowu po staremu