Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407
Witam!
Postawiłem sobie cel wyrzeźbienia brzucha na wakacje i zrzucenia tłuszczu, który mi zalega.
Stworzyłem przykładową dietę z pomocą materiałów z forum.
Zastanawiam się tylko czy nie dodałem za dużo węglowodanów?
Do tego dojdzie jeszcze trening siłowy 4 razy w tyg., ćwiczenia cardio i bieganie.
Prosiłbym o analizę moich wypocin dotyczących diety i sugestie co zmienić jeżeli nie jest tak jak powinno :)
Zmieniony przez - Droniasty w dniu 2013-02-11 13:38:59
Zmieniony przez - Droniasty w dniu 2013-02-11 13:39:27
Zmieniony przez - Droniasty w dniu 2013-02-11 13:41:11
Szacuny
0
Napisanych postów
609
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14077
No w miare ok, a czemu pozbyłeś się całkiem twarogu mi chodziło o to by dac tam więcej płatków, a wieczorem odjąć np 150g twarogu, a nie całkowicie sie go pozbyć ;]
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407
Starczy? Miałem trochę problemów z trafieniem w BTW.
Wzorowo powinno wyjść:
B 191,5
T 113,1
T 113,1
Nie wiem czy to jak mi wyszło w diecie wprowadzi jakąś znaczącą różnicę ?
Kalorii nie za mało?
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407
Mógłbym zastąpić i wziąć do szkoły, ale nie mam pomysłu z czym mógłbym je zjeść.
Mam trochę ograniczeń jeśli chodzi o budżet.
Z ilością nabiału w diecie jest ok?
@edit
No chyba, że zrobię ryż z jabłkiem i cynamonem.
Chociaż wyczytałem, że owoce nie są polecane na redukcji.
Co na ten temat ?
Zmieniony przez - Droniasty w dniu 2013-02-12 21:32:46
Szacuny
0
Napisanych postów
609
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14077
Nawet za dużo nabiału spokojnie możesz uciąć, a do tego z czym zrobić, ja do szkoły noszę zawsze takie sałatki biore 3-4 warzywka jakie znajdę w lodówce do tego ryż/kasza i 100g mięcha polewam oliwą i jogurtem naturalnym i łatwo wchodzi ;] Owoce możesz wcinać tylko wliczaj do bilansu ;] warzyw nie wliczaj i cynamon masz z cukrem? To raczej go unikaj ;]
Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-12 21:39:25