Co mam ze sobą zrobić ?

Witam borykam się z pewnym problemem bo chciałbym jakoś w lecie wyglądać interesuje mnie bardziej sylwetka fit a wyglądam jak wyglądam ćwiczę od początku stycznia a efektów nie widzę. A wiec jaka dieta i jaki trening

Płeć :M

Wiek :20

Waga :91

Wzrost :190

Cel treningowy :Sylwetka fit

Staż treningowy na siłowni :6 tygodni regularnie

Uprawiane inne sporty :rowerek stacjonarny

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full

Dieta : jem wszystko

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :kreatyna

Ostatnio przerabiany plan:fbw

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Może za szybko z 2. etapu przeszedł na 3. Ja jestem jak na razie na drugim i efekty są świetne, bez diety, ale patrzę co jem :).

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

zacznij od lektury.

plan siłowy odpowiednia dieta regenercja tj min 8 godz snu odpowiednia technika w dnt aeroby mozesz dodac za jakis czas a na razie czytac co dałem i pytac jak coś.

tak to już czytałem i ćwicze właśnie 3 etap ale efektów nie widzę a czy ten trening jest ok

ile cwiczysz ten 3 etap czasu?

jaka masz dietę?

jak wyniki siłowe przedstawiały sie na początku a jak teraz?

człowieku,cwiczenie na silowni aby uzyskac coś-jak to stwierdziles chociazby sylwetke fit,to szereg waznych zasad reguł,restrykcji i ciezkiej pracy.Jakie Ty efekty chcesz ćwiczac 6 tygodni i mając DIETE Jem wszystko ?

dieta jem wszystko jest przeciez super no co ty



reasumując:

jak cwiczysz od niedawna nie masz diety i podstaw wiedzy nic nieosiągnisz.

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-02-12 20:07:17

no ćwiczę juz 7 tygodni ten 3 etap a jak powinna wyglądać dieta na + czy -

tu pojawia sie dylemat.Ja bym tak nie mogl wyjsc na basen,zle bym sie czul tak wiec proponuje bilans - mimo ze miesnia też nie widac za bardzo...

ok dieta na - trening zmienić czy jechać dalej tym a aeroby robic po treningu i w dnt czy tylko w nt

dieta dział odzywianie poprostu zdrowo jedz odpowiednie składniki trening siłowy odpowiednia dieta z czasem mozesz dołożyc aeroby i wszystko. ale na efekty musisz poczekac nieco dłuzej. załóż dziennik bedzie ci na bierzzaco ktos pomagał.

ale iść w kierunku redukcji ?