trening mięśni brzucha

mierzyłem dokładnie ile mam w pasie,86cm.

a tu dołączam fotkę zrobioną po treningu

No widać coś tam na brzuchu , 86 to nie 90 , a wygląda na 80 widać że cwiczysz głównie brzuch reszta sylwetki zaniedbana ,z tąd niska waga

no nie właśnie,brzuch robię po prostu jako dodatek po każdym treningu,nie jest to dla mnie priorytet.Na tym zdjęciu może nie widać dobrze wszystkiego,bo chodziło tylko o brzuch,ale nie uważam,że sylwetka zaniedbana.

Po prostu za szybko szukasz jakiegoś efektu. Masz normalną sylwetkę, która, aby wyglądała jak ci z okładki wymaga jeszcze paru lat ćwiczeń. A kratka bardzo wyrzeźbiona może być, jeśli zjedziesz w okolice 4-8%tBF, pytanie po co? Tak niskiego tBF nie utrzymasz cały czas, szczególnie, jeśli chcesz ćwiczyć dalej i nabierać mięsa. Może po prostu nie przejmuj się tak sylwetką?

ok,to powiedz mi może,czy kontynuować dalej swój trening,czy dołożyć do planu osobno brzuch z obciążeniem i ćwiczyć raz w tygodniu?

FanC ma racje. Mięsnie brzucha możesz ćwiczyć codziennie nawet około godziny. To wszystko zależy od Ciebie, co chcesz uzyskać. W niektórych ćwiczeniach możesz dać obciążenie, albo zmienić kont ułożenia tułowia, co też spowoduje intensywniejszą pracę mięśni brzucha. Lepiej będzie jak będziesz się tym bawił i czerpał z tego przyjemność, a nie tylko koncentrował się na tym by tylko dobrze wyglądać, bo szybko polegniesz. Urozmaicaj ćwiczenia, dodawaj nowe, zmieniaj intensywność. Mięsnie brzucha, łydki i przedramię można ćwiczyć codziennie, wiadomo, że wszystko z umiarem. Możesz na przykład ćwiczenia na mięsnie brzucha stosować w rozgrzewce. Możesz robić jeden dzień intensywniejszego treningu, następnego dnia lżejszy i znów intensywniejszy. To wszystko zależy od Ciebie, nie ma chyba złotego środka.

na taką odpowiedź liczyłem :) wielkie dzięki

Przemko.exe

FanC ma racje. Mięsnie brzucha możesz ćwiczyć codziennie nawet około godziny. To wszystko zależy od Ciebie, co chcesz uzyskać. W niektórych ćwiczeniach możesz dać obciążenie, albo zmienić kont ułożenia tułowia, co też spowoduje intensywniejszą pracę mięśni brzucha. Lepiej będzie jak będziesz się tym bawił i czerpał z tego przyjemność, a nie tylko koncentrował się na tym by tylko dobrze wyglądać, bo szybko polegniesz. Urozmaicaj ćwiczenia, dodawaj nowe, zmieniaj intensywność. Mięsnie brzucha, łydki i przedramię można ćwiczyć codziennie, wiadomo, że wszystko z umiarem. Możesz na przykład ćwiczenia na mięsnie brzucha stosować w rozgrzewce. Możesz robić jeden dzień intensywniejszego treningu, następnego dnia lżejszy i znów intensywniejszy. To wszystko zależy od Ciebie, nie ma chyba złotego środka.

Proszę nie pisz głupot.

Skupiając się nadmiernie nad mięśniami brzucha jak robisz to do tej pory nabawisz, jeżeli już się nie nabawiłeś, poważnej dysproporcji sił pomiędzy zginaczami a prostownikami tułowia, co z kolei objawić się może bólami pleców, tyło pochyleniem miednicy i pojawieniem sie wad postawy spowodowanych przykurczem mięśni brzucha.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-10 22:10:41

miesnie brzucha sie nie przykurczaja bo nie sa miesniami tonicznymi tylko fazalnymi...